Constant gebruik van wat dan ook zal tot problemen leiden. Computers zijn niet anders, en men zou kunnen stellen dat mensen er meer tijd aan besteden, inclusief smartphones, dan aan al het andere dat we doen. Behalve misschien slapen. Dit kan ernstige medische aandoeningen veroorzaken of verergeren.

We gaan eerst kijken naar de gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt of verergerd door computergebruik, en aan het eind bekijken we wat u kunt doen om te voorkomen dat deze dingen gebeuren. Of in ieder geval minimaliseren.

Migraine en hoofdpijn

Er zijn hoofdpijnen en dan zijn er migrainehoofdpijnen. Overmatig staren naar een scherm kan bijdragen aan de ernst en frequentie van beide. Je ogen zijn letterlijk hersenstammen waarvan de uiteinden aan de wereld zijn blootgesteld. Dus alles wat je met je ogen doet, heeft rechtstreeks invloed op je hersenen.

Staren naar een fel licht veroorzaakt ongetwijfeld spanning, wat leidt tot pijn en uiteindelijk hoofdpijn. Voor mensen die al vatbaar zijn voor migraine, kan overmatige schermtijd ze vaker en erger maken. Zoals Scott Tousley schrijft in zijn artikel, " The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night ", dit soort spanning, "... komt voor bij 50% tot 90% van de computerwerkers."

Hoogtevrees

Een beetje duizelig zijn klinkt grappig, maar duizeligheid is een serieus probleem. Stel^(Imagine) je voor dat je het gevoel hebt dat je de hele tijd gaat vallen. En soms doe je dat. Vertigo is nauw verwant aan migraine^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Dus als overmatige schermtijd migraine kan veroorzaken, kan dit zeker duizeligheid veroorzaken of verergeren.

Elk computerscherm heeft een flikkering. Over^(Generally) het algemeen herken je het niet, maar dat betekent niet dat je het niet ziet. Het registreert zich nog steeds in je hersenen. Dat constante flikkeren kan ook duizeligheid veroorzaken of compliceren.

Maculaire degeneratie

Stel je voor dat er een donkere of verduisterde cirkel is in het midden van alles waar je naar kijkt. Dat is wat maculaire degeneratie doet. Dit kan alleen door veroudering gebeuren en het treft meer mensen dan cataract en glaucoom. Maar High Energy Visible-light (HEV) speelt een rol.

Zoals staren naar de zon een slecht idee is. Je hebt HEV ook wel eens 'blauw licht' horen noemen. Natuurlijk zijn computerschermen een bron van HEV , vaak op minder dan 60 cm van uw ogen.

De jury lijkt er echter nog steeds niet over uit te zijn. Doctor in de optometrie^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . zegt: " HEV is een bekende risicofactor bij het veroorzaken van maculaire degeneratie^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", dus hij lijkt te zeggen dat het zou kunnen gebeuren.

Stephen Rose , van de Foundation Fighting Blindness , zegt: " Er is geen bewijs dat het zitten achter een computerscherm enig effect heeft op de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie of andere netvliesproblemen. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}Hoe dan ook, waarom de kans grijpen?

Depressie en angst

Overmatig computergebruik veroorzaakt geen depressie en angst, maar kan het om vele redenen erger maken. We weten dat lichaamsbeweging, goede voeding, frisse lucht en zonneschijn krachtige hulpmiddelen zijn bij het omgaan met depressie en angst.

In een donkere kamer zitten, naar een scherm staren en junkfood eten is precies het tegenovergestelde daarvan. En dat is wat veel mensen elke dag doen, of het nu gaat om gamen of gewoon bijhouden wat de rest van de wereld doet terwijl jij niets doet.

Voeg^(Add) daarbij de hoofdpijn, migraine, duizeligheid en andere potentiële gezondheidsproblemen en de depressie en angst kunnen alleen maar erger worden. Bovendien zullen de dingen die u ziet en hoort u beïnvloeden. Je ziet wat mensen in de wereld willen dat je ziet. Je ziet de korte momenten waarop ze op hun best zijn. Dan kijk je om je heen en heb je het gevoel dat je niet meet. Vergelijking^(Comparison) is de dief van vreugde, zoals het spreekwoord zegt.

Aan de andere kant zijn er videogames die zijn ontworpen om mensen met depressie en angst te helpen^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Dus, net als elk ander hulpmiddel, kunnen computers worden gebruikt om problemen op te lossen of, als ze worden misbruikt, dingen echt te vernietigen.

Tics, epilepsie^(Epilepsy) en het syndroom van Gilles de la Tourette

Tics en epilepsie zijn geen aandoeningen die door computers worden veroorzaakt, maar ze kunnen er wel door worden verergerd. Tics zijn vaak gerelateerd aan het syndroom^(Syndrome) van Gilles de la Tourette , dus als overmatig computergebruik tics kan veroorzaken, kan dit ook een negatief effect hebben op mensen met het syndroom^(Syndrome) van Gilles de la Tourette .

Het is ook algemeen bekend dat flikkerende lichten epileptische aanvallen kunnen veroorzaken. Computerschermen^(Computer) flikkeren constant. Het maakt deel uit van hoe ze werken.

In een artikel van het Tourette-syndroom Ouders^{(Tourette Syndrome Parents)} is hun belangrijkste aanbeveling om de symptomen van Gilles de la Tourette te verminderen minder schermtijd. Het is zo simpel.

Carpaal tunnel syndroom

Zoals de naam al doet vermoeden, zit er een tunnel in je pols. Door die tunnel gaat de medianuszenuw. Als er iets zou gebeuren om de tunnel te verkleinen, raakt het de medianuszenuw en veroorzaakt pijn, gevoelloosheid en mobiliteitsproblemen in de hand en arm. Dit kan leiden tot blijvende schade en functieverlies in de hand.

De manier waarop de meesten van ons computers gebruiken, kan de ideale omstandigheden creëren voor ontstekingen rond de carpale tunnel. Obesitas kan ook de kans op carpaaltunnelsyndroom vergroten. Er is die inactiviteit van de hele dag op een computer zitten om weer te spelen.

Chronische nek- en rugpijn

We hadden het eerder over voorovergebogen zijn en hoofdpijn veroorzaken. Dat voorgevoel kan leiden tot een slechte houding en tal van nek- en rugpijnproblemen.

Ook het smartphonegebruik draagt ​​hieraan bij. In plaats van de telefoon op ooghoogte te tillen, buigen mensen zich voorover en kijken naar de telefoon terwijl ze hem ergens om hun middel houden. Als je zo doorgaat, zie je eruit als een vraagteken en heb je constant pijn.

De preventie^(Prevention) en mogelijk de remedie

Het is pijnlijk duidelijk wat de beste preventieve maatregel is, nietwaar? Gebruik^(Use) computers en smartphones minder.

Probeer voor schermgerelateerde problemen de helderheid te verlagen zodat deze overeenkomt met de helderheidsniveaus van de wereld om je heen. Een vermindering van het contrast tussen uw scherm en uw omgeving kan de vermoeidheid van de ogen drastisch verminderen. Het vermindert ook de intensiteit van HEV of blauw licht waaraan u wordt blootgesteld. Overweeg ook een app te gebruiken om blauw licht te verminderen of om uw monitor ^{(ate your monitor)}te ^(r)kalibreren^(calib) .

Probeer bij duizeligheid, flikkerende hoofdpijn en epilepsie de verversingsfrequentie op uw monitor te wijzigen^{(changing the refresh rate on your monitor)} . De meeste zijn standaard ingesteld op 60 Hz, wat ook dezelfde frequentie is die fluorescentielampen gebruiken. Dus als je op een computer werkt in een kamer met tl-verlichting, is dat een dubbele klap. Zet je monitor op een andere frequentie en het zou moeten helpen.

Voor carpale tunnel- en andere problemen met spieren en zacht weefsel, moet u uw werkstation of gevechtsstation zo instellen dat u de minste RSI-schade (Repetitive Strain Injury^(RSI) ) veroorzaakt. Kijk eens naar een ergonomisch toetsenbord of verticale muis om de belasting van de pols te verlichten^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . En ook opstaan ​​en bewegen.

Als dat betekent dat je elk uur 5 minuten op kantoor moet pauzeren om op te staan ​​en rond te lopen, doe dat dan. Doe wat rekoefeningen. Als het betekent dat je je games moet plannen zodat je niet 24 uur achter elkaar in het spel wordt gezogen, doe dat dan. Als het betekent dat je je telefoon op stil en in je zak moet doen terwijl je je hoofd opheft en naar de wereld kijkt, doe dat dan.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This сan сause, or make worse, some serious medicаl conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Ultieme gids voor het oplossen van problemen met Windows 7/8/10 HomeGroup-verbindingsproblemen

• Problemen met Google Stadia-vertraging oplossen

• Hoe u de veilige modus van Outlook kunt openen om problemen op te lossen

• Problemen met Internet Explorer 9 oplossen

• Hoe Mic Echo-problemen op Windows op te lossen

• 9 oplossingen wanneer Microsoft Edge blijft crashen

• Afdruktaak wordt niet verwijderd in Windows? 8+ manieren om te repareren

• Grafisch stuurprogramma met Microsoft Basic Display Adapter? Hoe repareer je het

• 10 OneDrive-synchronisatieproblemen en hoe u ze kunt oplossen

• Waarom Ntoskrnl.Exe een hoge CPU veroorzaakt en hoe dit te verhelpen?

• Google Maps werkt niet: 7 manieren om het te repareren

• FIX: Adblock werkt niet op Crunchyroll

• Hoe de fout "Server IP-adres kan niet worden gevonden" in Google Chrome te repareren

• FIX: kan geen verbinding maken met Steam Network-fout

• Fix "Instructie op verwezen geheugen kon niet worden gelezen" fouten

• Wat is DirectX en waarom is het belangrijk?

• Een gedetailleerde gids over het oplossen van problemen met een zwart scherm op Fire TV Stick

• Hoe Windows-toetsenbordtoetsen te repareren die niet meer werken

• Moet je een SSD defragmenteren?

• Hoe de 'RPC-server is niet beschikbaar'-fout in Windows te repareren