Tijdens de winter, wanneer de hoeveelheid zonlicht onvoldoende is, merken veel mensen dat hun humeur keldert. De ernst varieert van milde winterblues tot volledige seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ), een aandoening waarbij u een verhoogde depressie of stemmingsproblemen ervaart als gevolg van specifieke seizoensveranderingen. 

Het blijkt dat zonlicht een drijvende factor is in onze stemming^{(sunlight is a driving factor in our moods)} , omdat het ons voorziet van vitamine D, wat kan helpen de stemmingsverhogende chemische serotonine in onze hersenen te verhogen. Licht^(Light) zelf helpt ons lichaam ook om het circadiane ritme te handhaven, dat ons lichaam vertelt wanneer het moet ontwaken en wanneer het in slaap moet vallen. 

Voor degenen die lijden aan SAD , ontdekten onderzoekers dat lichttherapie enorm nuttig kan zijn bij het verbeteren van de stemming. Lichttherapie^(Light) is wanneer u uzelf gedurende ten minste 30 minuten blootstelt aan een felle lichtbron, meestal beginnend tijdens de herfst wanneer de natuurlijke niveaus van zonlicht beginnen af ​​te nemen. 

Hoewel lichttherapie ons geen vitamine D geeft zoals zonlicht, heeft het bewezen de winterdepressie te helpen verslaan. 

Philips Hue-lampen gebruiken voor lichttherapie^{(Using Philips Hue Bulbs for Light Therapy)}

Er zijn veel apparaten beschikbaar voor lichttherapie. Meestal hebben ze maar één instelling en zijn ze extreem helder. Als je besluit Philips Hue Bulbs te gebruiken , kun je zelf bepalen hoe je verlichting^{(control how your lighting)} eruitziet. Er zijn meerdere manieren waarop u deze lampen kunt gebruiken voor lichttherapie. 

Hue - lampen zijn verbonden met je wifi- thuisnetwerk en je kunt de Philips Hue-app op je smartphone gebruiken om deze lampen te bedienen. Er zijn veel verschillende lichtinstellingen en je kunt ook automatiseringen instellen. 

U kunt routines instellen die het licht aanzetten of wijzigen in bepaalde instellingen. Ze zijn een geweldige manier om lichttherapie te starten, omdat het automatisch is, dus je hoeft je niet eens zorgen te maken over het elke dag instellen van je lampen. 

Zo gebruikt u automatiseringen^{(Automations)} voor lichttherapie:

1. Tik in de Philips Hue-app op Automatiseringen^{(Automations)} in het onderste menu.

1. Als u nog niet eerder een automatisering heeft ingesteld, kunt u Automatisering maken^{(Create automation)} selecteren . 

1. Tik op de optie Aangepast^(Custom) of op het blauwe plus-pictogram in de rechterbovenhoek als u eerder Automatiseringen hebt geopend. 

1. Kies op welk tijdstip van de dag u de automatisering wilt laten plaatsvinden. Dit zou het tijdstip moeten zijn waarop u wakker wilt worden of wanneer u lichttherapie wilt doen. Tik op Volgende^(Next) .

1. Selecteer de lampen die je voor deze automatisering wilt gebruiken.

1. Tik op het volgende scherm op de lichten en selecteer wat voor soort verlichting je op deze ingestelde tijd wilt hebben. Voor lichttherapie moet u deze instellen op de opties Bright of Energize . Deze werken ook goed voor wake-up lights. Tik op Volgende^(Next) als je klaar bent .

1. Geef uw automatisering een naam. 

U kunt ook Hue Labs- formules gebruiken voor een meer op maat gemaakte ervaring. Volg deze stappen om deze te gebruiken:

1. Selecteer in de Philips Hue-app onderaan het tabblad  Automatiseringen .^{(Automations)}

1. Tik onder Overige^(Other) op Hue Labs . 

1. Om de formules van Hue Labs te bekijken , tikt u op de optie Formules^(Formulas) in de linkerbovenhoek. 

1. Zoek een formule die je wilt gebruiken met je Hue- lampen en tik op Try it! knop. 

1. Doorloop de instellingen en pas ze naar wens aan. Als je klaar bent, tik je onderaan  op Installeren .^(Install)

1. U kunt uw formules wijzigen door op het tabblad Hue Labs-besturingselementen^{(Hue Labs Controls)} onder aan de pagina te tikken. U kunt de formules ook stoppen wanneer u maar wilt. 

Welke lichtinstellingen werken het beste?^{(What Light Settings Work Best?)}

Je kunt veel instellingen gebruiken met je Hue slimme gloeilampen^{(smart lightbulbs)} , dus welke zijn het beste om je humeur te verbeteren?

Het antwoord kan verschillen, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren. Hieronder^(Below) vindt u een lijst met scène-instellingen die goed kunnen werken voor specifieke situaties. 

Voor meer energie:^{(For more energy: )} de scènes Energize of Concentrate zijn geweldig om meer energie te krijgen. ^{(Concentrate)}Als je aangepaste verlichting wilt doen, zal alles met wat blauwe en witte tinten helpen met energie.

Om de stemming te verbeteren:^{(To improve mood: )} Probeer gele tinten te gebruiken om uw stemming te verbeteren, zoals die in de scènes Helder^(Bright) of Savanna Zonsondergang .^{(Savanna Sunset)}

Om te ontspannen:^{(To relax: )} Voor ontspanning, verlaag de intensiteit van het licht. Gebruik bijvoorbeeld roze of rode tinten zoals die in de scènes  Dusk of Tropical Twilight .

Wakker worden: ^{(To wake up: )}gebruik^(Use) felle lichtinstellingen en gebruik blauwe of gele tinten. Hiervoor zijn Bright^(Bright) of Energize scene instellingen geschikt.

Om te gaan slapen: ^{(To go to sleep: )}Vermijd^(Avoid) blauwe tinten als je probeert te slapen. Geel^(Yellow) , oranje of rood helpen je hersenen te ontspannen voordat je naar bed gaat. De instellingen Nachtlicht^(Nightlight) of Gedimd zijn goede keuzes.

Als je een slecht humeur hebt^{(If You’re Experiencing Low Moods)}

U kunt last hebben van een seizoensgebonden affectieve stoornis als u merkt dat uw humeur constant laag is en u het moeilijk vindt om dingen te doen die u normaal gesproken leuk vindt. Dit gebeurt vaak in de winter.

Lichttherapie kan een goed hulpmiddel zijn, maar mag niet als remedie worden gebruikt als het gevoel aanhoudt. Zorg ervoor dat u naar een arts of therapeut gaat. Andere veranderingen in levensstijl, zoals dieet of lichaamsbeweging, kunnen een factor zijn bij het verbeteren van de stemming. Geconfronteerd met een psychische aandoening moet zorgvuldig worden verzorgd, en alleen een arts kan u helpen hiermee om te gaan. 

Als je deze dingen al doet, kan het toevoegen van lichttherapie zeer nuttig zijn, en de Hue - lampen zijn een geweldige manier om je verlichtingservaring^{(your lighting experience)} aan te passen . 

How to Use Philips Hue Bulbs for Light Therapy

Durіng winters, when levels of sunlight are deficient, many peoрle find their moods plummet. The severity ranges from mild winter blues to full-blown seasonal affeсtive disorder (SAD), a condition where you experience increased depression or issues with mood due to specific seasonal changes. 

As it turns out, sunlight is a driving factor in our moods, as it provides us with vitamin D, which can help increase the mood-boosting chemical serotonin in our brains. Light itself also helps our bodies maintain the circadian rhythm, which tells our bodies when to wake up and when to fall asleep. 

For those suffering from SAD, researchers found that light therapy can be immensely helpful in elevating mood. Light therapy is when you expose yourself to a bright light source for at least 30 minutes, typically starting during fall when natural levels of sunlight begin to lessen. 

Although light therapy doesn’t give us vitamin D as sunlight does, it has proven to help beat wintertime depression. 

Using Philips Hue Bulbs for Light Therapy

There are many devices available for light therapy. Typically, they only have one setting and are extremely bright. If you decide to use Philips Hue Bulbs, you can control how your lighting appears. There are multiple ways you can use these bulbs for light therapy. 

Hue bulbs are connected to your home Wi-Fi network, and you can use the Philips Hue app on your smartphone to control these bulbs. There are many different light settings, and you can also set up automations. 

You can set routines that turn on or change the light to certain settings. They are a great way to start light therapy as it’s automatic, so you don’t even need to worry about setting up your lights every day. 

Here’s how to use Automations for light therapy:

1. In the Philips Hue app, tap on Automations at the bottom menu.

1. If you haven’t set up an Automation before, you can select Create automation. 

1. Tap on the Custom option, or the blue plus icon in the top right corner if you have opened Automations before. 

1. Choose what time of day you want the automation to occur. This should be the time you want to either wake up or when you want to do light therapy. Tap on Next.

1. Select the lights you want to use for this automation.

1. On the next screen, tap on the lights and select what kind of lighting you want to occur at this set time. For light therapy, you’ll want to set it to Bright or Energize options. These will also work well for wake-up lights. When you’re done, tap Next.

1. Name your automation. 

You can also use Hue Labs formulas for a more customized experience. To use these, follow these steps:

1. In the Philips Hue app, select the Automations tab at the bottom. 

1. Underneath Other, tap on Hue Labs. 

1. To look through the Hue Labs formulas, tap on the Formulas option in the top left corner. 

1. Find a formula you want to use with your Hue lights, and tap on the Try it! button. 

1. Go through the settings and customize them how you wish. When you’re done, tap Install at the bottom. 

1. You can change your formulas by tapping on the Hue Labs Controls tab at the bottom of the page. You can also stop the formulas whenever you wish. 

What Light Settings Work Best?

You can use many settings with your Hue smart lightbulbs, so which ones are the best to improve your mood?

The answer may be different depending on your personal preferences. Below is a list of scene settings that may work well for specific situations. 

For more energy: The Energize or Concentrate scenes are great for gaining more energy. If you want to do custom lighting, anything that includes some blue and white hues will help with energy.

To improve mood: Try using yellow hues to enhance your mood, such as those in the Bright or Savanna Sunset scenes.

To relax: For relaxation, lower the intensity of the light. For example, use pink or red hues such as those in the Dusk or Tropical Twilight scenes. 

To wake up: Use bright light settings and use blue or yellow hues. Bright or Energize scene settings are suitable for this.

To go to sleep: Avoid any blue hues when you’re trying to sleep. Yellow, orange or red will help your brain begin to relax before bedtime. The Nightlight or Dimmed settings are good choices.

If You’re Experiencing Low Moods

You could be experiencing seasonal affective disorder if you find that your mood is consistently low and you’re having a hard time doing things you typically enjoy. This often happens during winter.

Light therapy can be a good aid, but it shouldn’t be used as a cure if the feeling persists. Ensure you see a doctor or therapist. Other lifestyle changes such as diet or exercise can be a factor in improving mood. Facing a mental health condition should be cared for carefully, and only a doctor can help you navigate this. 

If you are doing these things already, adding light therapy can be very beneficial, and the Hue lights are a great way to customize your lighting experience. 

Related posts

• Philips Hue versus de concurrentie - Wat zijn de beste slimme lampen?

• Philips Hue versus LIFX: welke moet u kopen?

• Hoe Philips Hue-lampen aan te sluiten

• Philips Hue Lights onbereikbaar? 7 dingen om te proberen

• Hoe Philips Hue PC Sync uw entertainmentervaring transformeert

• Battle of the Smart Home Hubs – SmartThings vs Wink

• Hoe u uw Xbox One bedient met een Smart Assistant

• Ring vs. Nest vs. Arlo: welke slimme deurbel moet je kopen?

• 5 goedkope manieren om "domme" apparaten slim te maken

• Amazon Smart Plug reageert niet: 5 oplossingen om te proberen

• 6 manieren om uw Amazon Ring-beveiliging te verbeteren

• Slimme apparaten gebruiken om uw huis te beschermen

• De beste IFTTT-receptideeën voor het slimme huis

• De 5 beste slimme overstromingssensoren

• Hoe maak je een routine met Amazon Alexa

• 4 beste slimme spiegels en hoe ze je leven kunnen verbeteren

• Wat is een smart-tv en is het de prijs waard?

• 4 Beste Smart Home-apps voor Smart Home Automation

• Wat is Xfinity xFi? Comcast's persoonlijke wifi-ervaring uitgelegd

• Hoe de ultieme Super Bowl Smart Home-configuratie te bouwen