Een^{(Run one)} mijl hardlopen: check. Doe 50 push-ups: check. Plank voor één minuut: check. Terugvallen^(Backslide) in je oude staat van inactiviteit na slechts één week sporten in 2019: check.

Als dit klinkt zoals jij, maak je geen zorgen, het is niet te laat om je opnieuw vast te leggen op je fitnessgerichte nieuwjaarsresolutie (voel je niet slecht, het is de gemakkelijkste resolutie om voor de meesten van ons te breken).

In vorm komen hoeft niet te wachten tot 2020. Met de juiste coaching, begeleiding en aanmoediging zou je een wandelend voorbeeld kunnen zijn van fitnessdoelen die op oudejaarsavond 2019^{(Eve 2019)} zijn behaald .

Om je doelen te bereiken, kun je alles uit de kast halen en beginnen te betalen voor een sportschoollidmaatschap, een personal trainer en een dieetplan, of je kunt je portemonnee dik houden terwijl je thuis afslankt met een van de beste fitness-apps die beschikbaar zijn op je smartphone.

Er zijn honderden geweldige fitness-apps, waardoor het moeilijk is om te kiezen welke het beste is, vooral wanneer de meeste van die apps dezelfde voordelen bieden tegen verschillende abonnementsprijzen.

Daarom kiezen we drie van de meest unieke, gratis fitness-apps die hier enkele van de beste voordelen bieden. Als je klaar bent om fitness te veroveren in 2019, download dan deze fitness-apps en ga aan de slag.

Nike Training Club : uw trainingsbibliotheek

Downloaden van iTunes ^{(Download from iTunes)}
Downloaden van Google Play^{(Download from Google Play)}

Misschien ben je nog steeds bezig met je nieuwe dieet of gezonde eetgewoonten, maar kun je gewoon niet de tijd vinden om actief te blijven? Je hebt absoluut geen tijd om naar de sportschool te gaan, en natuurlijk zou je wat basistrainingen thuis kunnen doen, maar je voelt je beperkt in termen van wat voor soort oefeningen je in je woonkamer kunt doen.

Als een van de meest populaire fitness-apps die er zijn, is Nike Training Club alsof je een persoonlijke bibliotheek met oefeningen hebt die je op elk moment kunt bekijken en downloaden. Met meer dan 185 gratis trainingen voor alle belangrijke soorten oefeningen, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en yoga, zal het nooit moeilijk zijn om een ​​routine te bedenken - Nike Fitness Club stelt ze voor je samen.

Het belangrijkste is dat de meeste van deze trainingen alleen op lichaamsgewicht zijn, zodat je snel fit kunt worden zonder uren in de sportschool te moeten staan ​​met machines en gewichten.

Personalisatie

Als het gaat om het selecteren van trainingen, stemt Nike Training Club je ervaring af wanneer je je aanmeldt op basis van je geslacht en het aantal trainingen dat je gewoonlijk doet of kunt doen per week. Hoe meer je traint met de fitness-app, hoe slimmer het wordt over welke routines je moet serveren.

Trainingsroutines

Je kunt de app routines laten aanbevelen, of je kunt je eigen routines kiezen, bladerend op spiergroep of trainingstype. Binnen elke categorie biedt de app meerdere trainingsroutines met informatie zoals hoe lang de routine duurt, welk ervaringsniveau het vereist, hoe intens het is, waarom dat type training goed werkt, wat de gezondheidsvoordelen zijn en of er apparatuur voor nodig is .

U kunt ook trainingscollecties bekijken waarin de fitness-app meerdere gerelateerde routines samenvoegt die u kunt volgen om uw specifieke fitnessdoelen te bereiken.

Jam, winkel, volg en post

Nike Fitness Club wordt geleverd met een paar extra's die het meer maken dan alleen een bibliotheek met oefeningen en meer een alles-in-één fitness-app. Enkele opvallende extra's zijn:

• De mogelijkheid om specifieke muziek van je apparaat te synchroniseren, inclusief van Apple Music en Spotfiy , om ervoor te zorgen dat je altijd de juiste pomp-up jams hebt voor specifieke routines
• Toegang tot de Nike Training Shop waar je in-app aankopen kunt doen van je favoriete Nike -uitrusting om ervoor te zorgen dat je comfortabel bent tijdens het sporten
• Een activity tracker om al je trainingen, andere activiteiten en mijlpalen bij te houden, zodat je een overzicht krijgt van je voortgang in de loop van de tijd
• Een sociale feed waar je vrienden kunt vinden en toevoegen om hun activiteiten te bekijken, gezonde competities op leaderboards te starten en je statistieken aan hen te laten zien

Als je hulp nodig hebt om weer een actieve levensstijl op te bouwen, is Nike Fitness Club een fitness-app waarop je kunt vertrouwen dat je meer dan een paar creatieve ideeën krijgt en zonder de kosten van een sportschoollidmaatschap.

MyFitnessPal: uw voedingsadviseur

Downloaden van iTunes ^{(Download from iTunes)}
Downloaden van Google Play^{(Download from Google Play)}

Terwijl Nike Fitness Club je laat zien wat er allemaal mogelijk is met sporten, is MyFitnessPal een fitness-app die is ontworpen rond het andere essentiële aspect van in vorm komen: voeding.

Zelfs als u de gratis versie van de app gebruikt, krijgt u met MyFitnessPal ongelooflijk inzicht in uw dagelijkse consumptiegewoonten en kunt u uw dieet volledig aanpassen om weer op het goede spoor te komen. De betaalde premium-versie van de fitness-app gaat nog verder.

Gestelde doelen

Een belangrijk aspect om in vorm te komen en te blijven, is het stellen van doelen. Zonder hen is het gemakkelijk om een ​​plateau te bereiken en jezelf in de val te laten lopen van handhaven in plaats van continu verbeteren.

Een van de sterkste eigenschappen van de MyFitnessPal fitness-app is de mogelijkheid om doelen in te stellen, van hoeveel je wekelijks wilt afvallen tot aan wat voor soort voedingsplan je je wilt houden, tot hoeveel trainingen per week en hoeveel minuten per week. training die u vastbesloten bent door te gaan.

Als u deze doelen bereikt of mist, biedt de MyFitnessPal fitness-app een gemakkelijke manier om te zien waar u zich op uw reis bevindt.

Houd een voedingsdagboek bij

Een ander sterk kenmerk van deze fitness-app is de bibliotheek met voedingsgegevens, met doorzoekbare informatie over alle soorten voedsel die mensen eten, en de mogelijkheid om in een dagboek bij te houden wat je eet.

Gedurende de dag houdt u bij wat u eet en kunt u voedingsniveaus zoals calorieën, eiwitten en meer zien om te begrijpen wat u eet en hoe dit uw lichaam beïnvloedt. Gegevenspunten en visuele grafieken helpen u dit beter te begrijpen. Wanneer u een dagboekaantekening voor die dag invult, geeft MyFitnessPal u een analyse van hoe u kunt verbeteren of goed kunt blijven eten.

Je kunt ook recepten maken en deze opslaan, zodat je gemakkelijk ingrediënten kunt oproepen om de perfecte maaltijden te maken en op het goede spoor te blijven met een gezond dieet. En als je een drukke levensstijl hebt, waarbij je vaak een maaltijd of een snack overslaat, kun je met MyFitnessPal herinneringen instellen voor wanneer je moet eten.

Fitness-apps verbinden

Hoewel MyFitnessPal erop^{(MyFitnessPal)} gericht is u te helpen een gezond voedingspatroon aan te houden, maakt het het gemakkelijk om talloze andere apps zoals MapMyFitness , de zusterfitness-app te verbinden met MyFitnessPal die trainingsroutines biedt, om een ​​robuust fitnessplan op te bouwen.

Als je al een goed idee hebt van welke trainingsroutines je moet uitvoeren, of als je een andere fitness-app zoals Nike Training Club of MapMyFitness gebruikt om die informatie te krijgen, kan MyFitnessPal een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat je de andere beheert. de helft van de conditie, goed eten, met net zoveel zorgvuldigheid.

Blog en fitness-extra's

Fitness gaat net zoveel over kennis als over het doen van het werk. Het is belangrijk om de voordelen van bepaalde trainingen en voedingsplannen te begrijpen. Daarom is een opmerkelijk extraatje van deze fitness-app de toegang tot het MyFitnessPal- blog voor elke dag nieuwe tips over voeding en fitness.

Bovendien heeft u andere middelen waarmee u uw inzet om fit te blijven kunt vergroten, zoals:

• Vrienden toevoegen en voortgang met hen delen
• Stappen volgen en stapdoelen instellen om elke dag te halen
• Uw voortgang in de loop van de tijd volgen met visuele grafieken

Als je prioriteit wilt geven aan de voedingsroute naar een gezond lichaam, is MyFitnessPal een geweldige fitness-app die je kunt gebruiken in combinatie met andere plannen die je hebt voor lichaamsbeweging. Het beste is dat je er zoveel gratis uit kunt halen.

Sweatcoin: uw fitnessbeloning

Downloaden van iTunes ^{(Download from iTunes)}
Downloaden van Google Play^{(Download from Google Play)}

Met al het harde werk van het verhogen van uw hoeveelheid lichaamsbeweging en het verminderen van de ongezonde eetgewoonten waar u al zo lang van geniet, is het veilig om te zeggen dat uw beloning een gezondere, gelukkigere u is met een kleinere tailleomvang.

Denk nog eens goed na: wat als u daadwerkelijk wordt beloond met een digitale valuta die u kunt uitgeven? Dat is waar Sweatcoin binnenkomt.

Deze zeer unieke fitness-app houdt je buitenstappen bij (binnenstappen zijn op dit moment niet traceerbaar) met behulp van de versnellingsmeter en GPS - locatie van je smartphone. Het zet uw stappen vervolgens om in een valuta: sweatcoins.

Sweatcoins^(Sweatcoin) kunnen op de Sweatcoin- marktplaats worden uitgegeven aan een reeks goederen (draadloze oortelefoons, een iPhone, enz.) evenals aan diensten en ervaringen (een expeditie naar de Jungles van Borneo ) en zelfs worden omgezet in echt geld (20.000 sweatcoins krijgt u $ 1.000 op PayPal ).

Aan de andere kant, gezien hoeveel al je nieuwe fitness-apps voor je hebben gedaan, zou je misschien liever je sweatcoins doneren aan een samenwerkende liefdadigheidsinstelling - dat kan ook. Je kunt sweatcoins ook ruilen met vrienden en familie.

Vergeet niet uit te rekken

Fitness is een van die dingen die in eerste instantie in tegenspraak lijken met de digitale wereld. Het is zo lichamelijk, zo fysiek, dat het lijkt te botsen met de abstracte wereld van code en telefoonschermen. Maar deze drie fitness-apps en vele andere die beschikbaar zijn voor iOS en Android hebben lichaamsbeweging, voeding en de voordelen van een gezondere levensstijl naar een nieuw niveau getild.

Wees niet bang om je comfortzone op te rekken van het volgen van een meer traditioneel trainingsregiment tot het volgen van een modern, geavanceerd pad naar een gezondere jij met de creativiteit, efficiëntie en inzichten die je kunt krijgen via drie unieke fitness-apps zoals ^(stretch)Nike Training Club , MyFitnessPal en zweetmunten^(Sweatcoins) . Genieten van!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Рlank for one minute: check. Backslide into your formеr state of inactivity after only оne week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 Beste gratis Android-rekenmachine-apps en -widgets

• De 5 beste apps om gratis aandelen te kopen

• 9 beste gratis offline GPS-apps voor Android

• 5 beste apps om gratis muziek te downloaden op Android

• 21 beste tools en apps voor tijdbeheer die u moet proberen

• Drie fotobewerkings-apps die je nodig hebt om elke foto Instagramwaardig te maken

• De beste Reddit-apps voor Windows en Mac

• 8 beste teken-apps voor Chromebook

• 5 gratis apps om digitale oogbelasting te verminderen en uw slaap te verbeteren

• De 5 beste Cash Advance-apps voor iPhone en Android

• 8 beste apps om Japans te leren

• 7 beste apps en websites om samen video's te bekijken

• 8 beste muziek-apps voor kinderen

• De 9 beste apps voor het bijhouden van calorieën voor iPhone en Android

• 4 beste apps om op afstand een webcam te bekijken op iOS en Android

• 6 beste collage-apps voor Android en iPhone

• 6 beste mobiele betalingsapps

• Beste gratis karaokesoftware voor Windows

• 15 beste Amazon Fire Stick-apps die u eerst moet installeren

• De beste apps voor het downloaden van muziek voor Android