Als computergebruiker dragen de meesten van u een werklast die vereist dat u 7 tot 8 uur lang aan het bureau moet kleven, wat u natuurlijk tot een zittend leven leidt. Middagcafeïne^(Afternoon) kan je een tijdje een boost geven, maar waarom zou je niet nadenken over voedsel om de hele dag actief te blijven op kantoor. Misschien heb je het gezegde "je bent wat je eet" minstens één keer in je leven gehoord. En als je erover nadenkt, zul je beseffen dat het waar is. Het voedsel dat u in uw maag stopt, heeft niet alleen invloed op uw gewicht en gezondheid, maar ook op uw prestaties op het werk.

Uw eetgewoonten hebben zeker invloed op uw energieniveau en uw productiviteit op het werk. Dus, wat dacht je van het idee om gezond voedsel op te nemen om actief en energiek te blijven op kantoor. Natuurlijk is alle gezonde voeding voor energie. Desalniettemin zijn er enkele die energie en metabolisme stimulerende voedingsmiddelen zijn die voedingskrachtcentrales zijn.

Wat dat betreft, hier is de lijst met voedingsmiddelen om actief te blijven op het werk en^{(foods to stay active at work)} die u zou moeten proberen op te nemen in uw dagelijkse dieetplan.

Voedingsmiddelen die u actief^(Active) en energiek^(Energetic) houden op kantoor^(Office)

1. Donkere chocolade

Hoewel het voornamelijk uit verzadigd vet en suiker bestaat, kan het, als het met mate wordt geconsumeerd, wonderen doen voor je lichaam. De gezondheidsvoordelen van pure^(Dark) chocolade zijn groter dan de gezondheidskosten. Het zit vol met antioxidanten die de bloeddruk verlagen en helpt om jong en actief te blijven. En het beste is dat het een snelle, gezonde snack is om je verlangen naar suiker op kantoor te stillen.

2. Munch op noten

Studies hebben aangetoond dat het eten van noten hart- en vaatziekten helpt voorkomen. Noten^(Nuts) zijn een gezonde en snelle snack om van te smullen tijdens lange werkuren. Amandel^(Almond) en walnoot bevatten essentiële voedingsstoffen die je op hun beurt langdurige energie geven. Het eten van 7-8 amandelen bij het ontbijt houdt je langer vol en energiek. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat, indien met mate genuttigd, noten ook helpen bij het afvallen. Het eten van een ons noten zoals walnoten, amandelen, hazelnoten en pinda's kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen.

3. Bessen

Alle bessen zijn rijk aan antioxidanten, vezels en vitamines. Gezondheidsvoordelen^(Health) van bessen bewijzen dat dit meer is dan alleen een zoete en heerlijke vrucht. Wat ze interessant maakt, is dat ze weinig calorieën bevatten. Daarom^(Hence) blijkt het een geweldige snack tussen de maaltijden te zijn die geen centimeters aan je taille toevoegt en je dag een kick geeft, waardoor je je de hele dag actief voelt.

4. Eiwitrepen

Voel je je moe en slaperig? Kun je geen gezonde opties vinden om te eten? Geen stress, pak een eiwitreep! Eiwit^(Protein) is een belangrijke micronutriënt die verschillende interne lichaamsstructuren ondersteunt. Koken kan erg moeilijk zijn op momenten dat je altijd onderweg bent. Een eiwitreep is een alternatief voor die eiwitrijke voedingsmiddelen die je praktisch niet altijd bij je kunt hebben.

Het is een van de beste manieren om de slaperigheid tijdens kantooruren te beteugelen die niet alleen je verlangen naar suiker verzadigt, maar ook je energieniveau niet in de steek laat.

5. Citrusvruchten – Beste^{(Citrus Fruits – Best)} voedsel om actief te blijven

Wat citrusvruchten geweldig maakt, is hun vermogen om je energie en aandacht te vergroten, alleen al door hun geur. Ze zitten vol met immuunversterkende vitamine C en bevatten ook een indrukwekkende lijst van andere essentiële voedingsstoffen. Citrusvruchten^(Citrus) zijn een uitstekende bron van vezels die niet alleen het gewicht in de gaten houden, maar tegelijkertijd ook energie geven.

Het eten van heel fruit of het consumeren van citrusvruchtensappen geeft je instant energie. Het bevat ook natuurlijke suikers die het energieniveau verhogen en je humeur verbeteren.

6. Volkorenbrood

Gewoon^(Simply) overschakelen van wit naar volkoren brood kan je zoveel gezondheidsvoordelen opleveren waar je nooit aan had gedacht! Volkorenbrood^(Whole) staat bekend om het rijke vezelgehalte dat de spijsvertering bevordert en u kan helpen gewicht te verliezen of te behouden. Omdat je door het hoge vezelgehalte langer een vol gevoel hebt, eet je uiteindelijk minder. Dus^(Therefore) minder kans op obesitas voor werkende mensen.

7. Kiwifruit

Terwijl je de hele dag zit, snak je naar iets interessants om te eten, nietwaar? Wat is er lekkerder dan een kiwi-smoothie of kiwisalade bij je lunch te hebben om van dat slaperige gevoel af te komen. Kiwi's zitten^(Kiwifruit) vol met vitamine C, vitamine K, antioxidanten en een goede bron van vezels. Het houdt je niet alleen actief, maar vermindert ook de stress die wordt veroorzaakt door de ophoping van gifstoffen en stimulerende middelen in het lichaam.

8. Yoghurt

Yoghurt is rijk aan calcium, eiwitten, vitamines en complexe koolhydraten. Het is licht verteerbaar en verhoogt de immuniteit; absoluut een van de goede manieren om het energieniveau hoog te houden. Eet het als ontbijt of als tussendoortje tijdens de pauzes, voeg gewoon wat bessen en noten toe aan gewone of Griekse yoghurt voor de energieboost die je de hele dag aanhoudt.

9. Groene thee^(Tea) om actief^{(Stay Active)} en jong te blijven^(Young)

De gezondheidsvoordelen van groene thee gaan veel verder dan verfrissing. Het bevat antioxidanten die ons jong houden en beschermen tegen vervuiling. Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie. Zo krijg je een energiekick zonder veel cafeïne te slikken. En weet je wat de bonus is? Als het in een bepaalde hoeveelheid wordt geconsumeerd, helpt het ook bij het afvallen.

10. Eieren

Een kwaliteitsdieet is altijd gekoppeld aan een goede gezondheid en het vermogen om actief te blijven. En de eenvoudige eieren zijn eiwitrijke superfoods die je dag een voedingsboost geven. Als je eieren bij het ontbijt eet, zorgen ze ervoor dat je lichaam gedurende de dag langzaam energie vrijgeeft, waardoor je uiteindelijk niet lui wordt. Eieren zitten boordevol voedingsstoffen waardoor ze een onverslaanbare keuze zijn voor elke dag.

We moeten altijd zoeken naar manieren om gezond te eten, het is tenslotte geen hogere wiskunde om fit te blijven, toch? Als je gezond probeert te eten voor een actieve levensstijl, probeer dan bovengenoemde voedingsmiddelen toe te voegen om actief te blijven in je dieet en creatieve manieren te vinden om ze toe te voegen. Tenzij u met een dieet experimenteert, weet u niet wat het beste voor u werkt. Welke andere superfoods eet je om fit en actief te blijven?

10 Best Foods to Stay Active and Energetic in Office

As a computer uѕer, mоst of you carrу work burden that demands yoυ to glued for long 7 to 8 hours with the desk which naturally leads you to a ѕedentary lifestyle. Afternoоn caffeinе might bоost you up for a while but why not giving thоught to foods to stay actiνe іn the office all day long. You might have heard the saying “yоu аre what you eat” at least once in your life. And when you give it a thought, you will realize it’s true. The food you decide to put in your stomach not only affects your weight and health but also your performance at wоrk.

Your eating habits surely impact your energy level and affect your productivity at work. So, how about the idea of including healthy foods to stay active and energetic in office. Of course, all healthy food is for energy. Nevertheless, there are some that are energy and metabolism boosting foods that are nutritional powerhouses.

On that note, here is the list of foods to stay active at work that you should try to include in your every day diet plan.

Foods that Keep You Active & Energetic in Office

1. Dark Chocolate

Although it consists of primarily saturated fat and sugar, however, if consumed in moderation, it can do wonders for your body. Dark chocolate health benefits are greater than the health cost. It is full of anti-oxidants which lower down blood pressure and helps in staying youthful and active. And the best part is, it is a quick, healthy snack to satiate your sugar cravings when in office.

2. Munch on Nuts

Studies have shown that eating nuts help prevent cardiovascular disease. Nuts are a healthy and quick snack to munch on during huge working hours. Almond and walnut contain essential nutrients that in turn provide you long-lasting energy. Eating 7-8 almonds in breakfast keeps you full and energized for a more extended period. Several studies have shown that if enjoyed in moderations nuts help in losing weight as well. Eating one ounce of nuts such as walnuts, almonds, hazelnuts, and peanuts can also reduce the risk of heart disease.

3. Berries

All the berries are rich in anti-oxidants, fiber, and vitamins. Health benefits of berries prove this is more than just a sweet and delicious fruit. What makes them interesting is they are low in calories. Hence, proves to be a great snack between meals that don’t add inches to your waistline and kicks your day start making you feel active all day long.

4. Protein Bars

Feeling tired and drowsy? Not able to find healthy options to eat? Don’t stress up, grab a protein bar! Protein is an important micronutrient that supports several internal body structures. Cooking can be really tough at times when you are always on the go. A protein bar is an alternative to those high protein foods that you practically can’t carry with you always.

It is one of the best ways to curb the drowsiness during the office hours that not only satiate your sugar craving but also will not let down your energy level.

5. Citrus Fruits – Best food to stay active

What makes citrus fruits great is their ability to enhance your energy and attentiveness just from their scent. They are full of immune-boosting vitamin C and contains an impressive list of other essential nutrients as well. Citrus fruits are an excellent source of fiber that not only keeps an eye on weight but also provides energy at the same time.

Eating whole fruit or consuming citrus fruit juices gives you instant energy. Also, it contains natural sugar that boosts energy levels and uplifts your mood.

6. Whole-grain Bread

Simply switching from white to whole grain bread can give you so many health benefits you never thought of! Whole grain bread is known for its rich fiber content which aids digestion and can help you lose or maintain weight. Since the high fiber content makes you feel full for longer, thus, you end up eating less. Therefore lesser chances of obesity for working individuals.

7. Kiwi Fruit

While sitting for all day long, you crave for something interesting to eat, don’t you? What more delicious option can be than having a kiwi smoothie or kiwifruit salad in your lunch to head off that sleepy feeling. Kiwifruit is full of vitamin C, vitamin K, antioxidants, and a good source of fiber. It not only keeps you active but also reduces stress caused by the build-up of toxins and stimulants in the body.

8. Yogurt

Yogurt is rich in calcium, protein, vitamins, and complex carbohydrates. It is easy to digest and increases immunity; definitely one of the good way to keep energy levels high. Have it for breakfast or snack on it during break hours, just add few berries and nuts to regular or greek yogurt for the energy boost that lasts you all day.

9. Green Tea to Stay Active and Young

Green tea’s health benefits go far beyond refreshment. It contains antioxidants that help to keep us young and provide protection against pollution. Green tea has less caffeine than coffee. Thus, you get a kick of energy without gulping a lot of caffeine. And you know what the bonus is? If consumed in a certain amount, it helps with weight loss as well.

10. Eggs

A quality diet has always been linked to good health and ability to stay active. And the humble eggs are protein-rich superfood which provides your day a nutritional boost. If you consume eggs in the breakfast, they make your body release energy slowly throughout the day that ultimately prevents you from being lazy. Eggs are loaded with nutrients that make them an unbeatable choice for every day.

We should always look for ways to eat healthily, after all, it is not rocket science to stay fit, right? If you are trying to eat healthy for an active lifestyle, then try to add above mentioned foods to stay active in your diet and find creative ways to add them. Unless you experiment with diet, you won’t know what works best for you. What other superfoods are you eating to stay fit and active?

Related posts

• Beste gratis online trainingen om thuis fit te blijven

• Strechly herinnert u eraan om pauzes te nemen en te ontspannen terwijl u op uw pc werkt

• Is wifi veilig voor je gezondheid en thuis?

• Gezondheidsproblemen veroorzaakt door overmatig gebruik van smartphones

• Hoe u uzelf kunt beschermen tegen straling van laptops

• Hoe u uw voedselinname registreert met MyFitnessPal - De basis delen

• 6+ beste Night Light-apps voor Android -

• Gezondheids- en veiligheidskwesties over het gebruik van Hololens

• Voordelen van het nemen van Digital Detox en hoe u dit aanpakt

• Voorkom RSI-letsel door Big Stretch Reminder op uw pc te gebruiken

• Hoe de gezondheid van de harde schijf in Windows 11/10 te controleren met WMIC

• Updates over COVID-19 op WhatsApp ontvangen

• Het nachtlampje gebruiken in Windows 11 -

• 5 manieren om uw gezondheid te verbeteren met de ASUS VivoWatch 5 -

• Beste gratis White Noise-apps voor Windows 10

• Samsung AX60R5080WD review: De luchtreiniger voor grote appartementen!

• Review Trust GXT 144 Rexx - De muis die gezondheid combineert met gamen!

• De Huawei W1 smartwatch review - Stijlvolle technologie

• Gratis app voor gehoortest en software voor gehoortest voor pc met Windows 10

• 6 Beste gratis Android-apps om te stoppen met roken