Technologie heeft een prijs. Het gaat niet alleen om de geldelijke kosten. In dit artikel heb ik een aantal gezondheidsgerelateerde kosten uiteengezet die gepaard gaan met het gebruik of overmatig gebruik van smartphones. Bij het gebruik van smartphones moet je slim zijn, anders krijg je een of meer van de volgende gezondheidsproblemen.

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door smartphones

Gezondheidsproblemen^(Health) veroorzaakt door smartphones

Tekst nek^{(Text Neck)}

Text Neck is een term die door artsen of artsen wordt gebruikt om de spinale aandoening te beschrijven die voortkomt uit overmatig gebruik van smartphones. Als het hoofd rechtop wordt geplaatst, wordt het nekgedeelte van de wervelkolom normaal gesproken niet belast. Maar om te lezen en sms'en op smartphones, hebben mensen de neiging om hun nek tot 60 graden te buigen. Dit verhoogt de druk op de nek. Langdurig gebruik van smartphones veroorzaakt nekpijn gerelateerd aan de wervelkolom en kan daarom spinale aandoeningen worden genoemd. Volgens een onderzoek gepubliceerd in de Washington Post^{(Washington Post)} heeft ongeveer 80 procent van de volwassen gebruikers last van nekpijn bij deze tekst.

De beste manier om dit te vermijden, is door de telefoon ter hoogte van uw ogen te brengen en er recht in te kijken. Je moet er een gewoonte van maken, ook al ziet het er misschien ongemakkelijk uit. Een andere oplossing is om je ogen neer te slaan in plaats van je nek te buigen.

Lees^(Read) : Hoe zit u voor de computer^{(How to sit in front of the computer)} ?

Zicht verlies^{(Vision Loss)}

Het lezen van kleine lettertypen op een smartphone kan uw zicht permanent verstoren. Dit probleem doet zich voor omdat uw ogen constant gespannen zijn door te kijken naar het blauwe licht dat uit de smartphone komt. Het lezen of gebruiken van smartphones tijdens de afwezigheid van extern licht vergroot het probleem nog meer. Je zicht wordt slecht en je moet misschien voor een bril gaan.

De beste manier om dit te voorkomen, is door regelmatig weg te kijken van smartphones. Kijk naar iets ver weg en concentreer je er een tijdje op voordat je terugkeert naar het smartphonescherm.

Pols problemen^{(Wrist Problems)}

Een ander probleem dat gepaard gaat met overmatig gebruik van smartphones, is het polsprobleem. De manier waarop we smartphones langdurig vasthouden, belast de pols. Mensen houden hun telefoon meestal vast met de laatste drie vingers en de duim terwijl ze de wijsvinger gebruiken voor het uitvoeren van acties op de smartphoneschermen. Als u de houding elke dag langer aanhoudt, veroorzaakt dit vaak pijn in de pols.

Het is beter om de houding van een telefoon te blijven veranderen bij het uitvoeren van taken zoals lezen. Je kunt de smartphone liggend op bed of op schoot terwijl je op een stoel zit neerleggen en ernaar kijken in plaats van hem altijd in je handen te houden.

Lees^(Read) : Lijst van mobiele telefoons met de hoogste en laagste uitstoot^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Gevoelloze vingers^{(Numb Fingers)}

Net als bij het bovenstaande probleem en om bijna dezelfde redenen, worden de vingers van smartphonegebruikers gevoelloos en produceren ze een tintelend gevoel. Door de telefoon vast te houden, wordt de druk uitgeoefend van de ellebogen tot de vingers. De handen boven de elleboog ervaren een langzamere bloedcirculatie en kunnen langdurige effecten hebben als ze niet onmiddellijk worden gecorrigeerd. Ook de wijsvinger ervaart hetzelfde en wordt na een tijdje gevoelloos.

In plaats van in dezelfde houding te blijven zitten, is het aan te raden de telefoon even weg te leggen. Voer vervolgens een beweging van armen en vingers uit zodat het gevoel weggaat. Ik zou adviseren om de smartphone elk kwartier minstens één minuut weg te houden tijdens het lezen of sms'en. Dat zou permanente problemen voorkomen die kunnen optreden als gevolg van langdurig gebruik, zoals bij het lezen van boeken aan de telefoon.

U kunt dit PDF -bestand downloaden van Surgical Technology International voor een volledig overzicht van het door hen uitgevoerde onderzoek.

Sommigen willen misschien ook eens kijken naar dit bericht met de titel Gezondheidsgevaren, risico's en gevaren van mobiele telefoons^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Ik heb slechts vier gezondheidsproblemen genoemd die kunnen worden veroorzaakt door langdurig gebruik van smartphones. Controleer of je verslaafd bent aan de smartphone^{(addicted to the smartphone)} - en als je denkt dat je dat bent, kun je het gebruikspatroon ervan overwegen.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the mоnetary costs. In this article, I put down some health-related coѕts thаt come with uѕing or overly using ѕmartphоnеs. In using smartрhones, you have to be smart else you would end up with one or mоre of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Naud van der Linden

About the author

Ik ben een ervaren software engineer, met meer dan 10 jaar ervaring in het ontwikkelen en onderhouden van Microsoft Office applicaties. Ik heb een sterke passie om anderen te helpen hun doelen te bereiken, zowel door mijn werk als software engineer als door mijn spreek- en netwerkvaardigheden. Ik ben ook zeer goed geïnformeerd over hardware- en toetsenbordstuurprogramma's, aangezien ik er veel zelf heb ontwikkeld en getest.

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door overmatig gebruik van smartphones

Gezondheidsproblemen^(Health) veroorzaakt door smartphones

Health problems caused by Smartphones overuse