We zijn allemaal gehecht aan een of ander gadget. U bent misschien een tableteigenaar met ongezonde gewoontes om video's te bekijken. Een workaholic die 24-7 een toetsenbord binnen handbereik heeft. Of je zou een van die smartphonegebruikers kunnen zijn met optredens op optredens van apps (en leaderboards om te veroveren). 

Maar hoe leuk en handig deze levensstijl ook is, het is het niet waard om uw gezichtsvermogen te verliezen. Aangezien 80% of American adults meer dan twee uur per dag digitale apparaten gebruikt, is dit een grote zorg. Maar liefst 67% gebruikt zelfs twee apparaten tegelijk. Studies tonen op hun beurt aan dat 32% van de mensen last heeft van vermoeide ogen, en nog eens 27% is getuige van droge ogen, hoofdpijn en wazig zien.

Dus wat kun je doen om dit te voorkomen? Hier zijn verschillende gratis apps die u op uw computer, tablet en smartphone kunt gebruiken om digitale vermoeidheid van de ogen te verminderen en hopelijk ook uw slaap te verbeteren^{(hopefully improve your sleep too)} . 

f.lux 

De sleutel tot het verminderen van vermoeide ogen is het elimineren van blauw licht van uw digitale scherm. Tenzij je een fysiek scherm of een bril koopt, heb je een app zoals f.lux nodig^{(f.lux )} om het voor je te kleuren. 

Het fijne van f.lux is dat je niet veel aan de instellingen hoeft te doen. Stel het gewoon in op Aanbevolen kleuren^{(Recommended Colors)} , typ uw postcode in en het zorgt voor de rest. Het gebruikt uw locatie om het tijdstip en de helderheid te bepalen, zodat het de instellingen voor u kan aanpassen.

De app zal je scherm donkerder en donkerder kleuren naarmate de zon ondergaat en je bedtijd nadert. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds zien - het is een geelachtig oranje tint. U kunt uw wektijd selecteren, zodat het scherm op de juiste manier wordt getint, zodat uw hersenen niet worden beïnvloed door het blauwe licht. 

Als je ogen blauw licht zien, denkt je geest dat het dag is. Dus het gebruik van digitale apparaten voor het slapengaan kan je circadiane cyclus onderbreken en voorkomen dat je een goede nachtrust krijgt. 

f.lux wordt ook geleverd met andere instellingen die u zelf kunt aanpassen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het scherm eerder op de dag donkerder te maken. Er zijn ook voorinstellingen die u kunt kiezen op basis van uw doelen. 

U kunt bijvoorbeeld kiezen uit een van de volgende opties om vermoeide ogen te verminderen:

• Verminder vermoeidheid van de ogen.
• Klassieke f.lux.
• Laat werken.
• Ver van de evenaar.
• Grottekening.
• Kleurgetrouwheid. 

Speel wat met de instellingen om te zien wat voor jou het beste werkt. 

Een ander voordeel is dat het automatisch detecteert wanneer je apps gebruikt die blauw licht nodig hebben, zoals YouTube . 

Je kunt deze app downloaden naar je pc, Mac , Linux of iPhone. Er is een preview/root-only versie voor Android , die veel kritiek krijgt over glitches. Bovendien is het sinds 2016 niet meer bijgewerkt, dus we raden u aan deze versie niet te downloaden.

Schemering^{(Twilight)(Twilight)}

Als u een Android - gebruiker bent, kunt u Twilight downloaden naar uw apparaat. Dit krijgt indrukwekkende recensies en is vergelijkbaar met f.lux. Het ontwerp werkt ook om uw circadiane cyclus efficiënt te houden en de kwaliteit van de slaap te behouden. 

Het gebruikt uw locatie om de tijden van zonsopgang en zonsondergang op te zoeken om te bepalen wanneer uw scherm moet worden getint. Je kunt het ook uitschakelen wanneer je apps zoals Netflix of YouTube gebruikt die goede verlichting nodig hebben om van te genieten. 

Het wordt geleverd met instellingen die u kunt manipuleren, zoals kleurtemperatuur, intensiteit en schermdimmen. Vervolgens kunt u beslissen wanneer u het filter wilt inschakelen: dagen, tijd en aangepaste opties zijn beschikbaar. Bovendien kunt u planningsprofielen maken die automatisch worden ingeschakeld op het door u opgegeven tijdstip, zoals lezen voor het slapengaan, laat werken, enzovoort. 

Er is ook de mogelijkheid om het te pauzeren of te stoppen. 

Bewustzijn^{(Awareness)(Awareness)}

Als u weet hoeveel schermtijd u in uw apparaten steekt, kunt u soms uw gewoontes veranderen om vermoeide ogen te verminderen. Aware is een app die bijhoudt hoe lang u uw computer actief gebruikt. 

In tegenstelling tot vergelijkbare apps is het niet opdringerig en sluit het je niet uit na een bepaalde tijd (of tijdslimiet). En het komt niet met een irritant alarm dat anderen kan schrikken of onderbreken. 

Dus hoe helpt het je? Het houdt eenvoudig bij hoeveel tijd u op uw apparaat doorbrengt. U kunt het zelf controleren om te zien of u de door u ingestelde limiet overschrijdt. Het zit stil in de menubalk.

Misschien motiveert het je om uit te stappen en ongeveer 30 minuten in de echte wereld door te brengen. Als dit goed klinkt, kun je het downloaden naar je Mac- computer.

Time-out

Misschien ben je niet zo gedisciplineerd en heb je iets nodig waardoor je een pauze kunt nemen. Dan is Time Out de app voor jou. Het is alleen beschikbaar voor Mac - gebruikers en het verstoort uitstekend uw digitale sessies. 

Sommige mensen vinden dit misschien niet leuk, dus zorg ervoor dat het niet is ingeschakeld als je weet dat je uren aan focus in één blok nodig hebt. 

Dus hoe werkt het? Wanneer je deze activeert, kun je in blokken van 50 minuten werken. Zodra u de markering van 50 minuten hebt bereikt, wordt uw scherm gedurende 10 minuten geblokkeerd. Er verschijnt een scherm met het app-logo en een timer die aftelt. Deze mini-pauzes kunnen ervoor zorgen dat uw ogen voldoende rust krijgen. 

Er is ook de mogelijkheid om micro-breaks te doen, waarbij het scherm elke 10 minuten 10 seconden wordt geblokkeerd. Maar voor sommigen is dit misschien wat veel. 

Vervolgens geeft het u herinneringen om uw houding te corrigeren en uw spieren te ontspannen. 

Natuurlijk kunt u de app op elk moment uitschakelen (zelfs wanneer uw scherm voor een time-out is geblokkeerd). Er zijn ook aanpassingsfuncties die u kunt gebruiken om te kiezen welke apps Time Out uitschakelen , zodat u ze zonder onderbreking kunt bekijken.

BeschermYourVision^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Als je nu een Windows- computer gebruikt en iets nodig hebt om ervoor te zorgen dat je regelmatig een time-out neemt, dan is ProtectYourVision een optimale keuze. Maar in plaats van gebonden te zijn aan uw pc, bevindt het zich in uw internetbrowser. Het werkt met Chrome , Safari en Firefox . 

Het wordt geleverd met een standaard 20-20-20-abonnement, dat u naar wens kunt aanpassen. Wanneer het tijd is voor u om een ​​pauze te nemen, piept het en wordt uw scherm tijdelijk zwart. 

De verstoring kan nuttig zijn, maar soms ook irritant. U kunt er dus op elk moment voor kiezen om u af te melden voor de pauze. Zo bepaal je zelf wanneer het scherm zwart wordt.

De app biedt ook oogoefeningen die je tijdens je pauze kunt doen. Als je veel Google - apps gebruikt, kun je leren hoe je de donkere modus inschakelt^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Niemand is klaar om cold turkey te gaan met hun digitale apparaten. Dus het beste is om manieren te vinden om vermoeide ogen te verminderen.

Met deze apps kunt u ervoor zorgen dat u uw ogen de rust geeft die ze nodig hebben terwijl u werkt, video's bekijkt en games speelt. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attaсhed to some gadget or another. You may be a tablet owner with unhealthy νideo binging habits. A workaholic who has a keyboard at your fіngertips 24-7. Or уou could be one of those smartphone users with gigs upon gigs of apps (and leaderboards to conquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 online tools en apps om het geheugen voor senioren te verbeteren

• 21 beste tools en apps voor tijdbeheer die u moet proberen

• 7 beste apps en websites om samen video's te bekijken

• 6 manieren om foto's online of met apps te animeren

• 4 beste apps om op afstand een webcam te bekijken op iOS en Android

• 6 beste mobiele betalingsapps

• 5 Beste muziekherkenningsapps om vergelijkbare nummers te vinden op Tune

• 7 beste apps om online en IRL vrienden te maken

• Drie fotobewerkings-apps die je nodig hebt om elke foto Instagramwaardig te maken

• 5 Beste apps en gadgets voor het volgen van kinderen om de locatie te controleren

• 9 beste apps voor het leren van talen die werken

• De 5 beste Cash Advance-apps voor iPhone en Android

• 7 beste Android-herinneringsapps

• De beste apps om videogesprekken te voeren tussen Android en iPhone

• De beste Reddit-apps voor Windows en Mac

• 12 Beste gratis Android-rekenmachine-apps en -widgets

• De beste investeringsapps voor beginners

• De 5 beste apps om gratis aandelen te kopen

• Drie unieke, gratis fitness-apps om in vorm te komen voor 2019

• 5 beste typ-apps voor kinderen