iPhone-apps om uw slaap te controleren en te verbeteren

Slaap je wel genoeg? Volgens(According to) de CDC is een op de drie volwassenen dat niet. Gebrek(Lack) aan slaap kan u chagrijnig en onvoorbereid maken om de uitdagingen van de volgende dag aan te gaan, maar na verloop van tijd kan dit(it can have) ernstigere gevolgen voor de gezondheid hebben.

Als je echter een smartphone hebt, zijn de tools die je nodig hebt om meer slaap te krijgen slechts een paar tikken op het scherm verwijderd. Er zijn apps die je kunnen helpen meer shuteye te krijgen, evenals een paar die je inzicht kunnen geven in hoeveel slaap je krijgt en de kwaliteit van die slaap.

Persoon die een wekker in bed houdt

Hier zijn enkele van de beste.

Appel Bedtijd(Apple Bedtime)

Apple Bedtime-app-venster

De beste app voor het beheren van je slaap is al in je telefoon ingebouwd. Als u uw Klok-(Clock) app opent en op het tabblad Bedtijd(Bedtime) tikt , wordt u gevraagd een bedtijd in te stellen, het aantal uren dat u elke nacht wilt slapen en hoe u moet worden gewaarschuwd dat het tijd is om naar bed te gaan.

Na verloop van tijd worden er gegevens verzameld over uw slaappatroon, zodat u uw slaapgewoonten kunt verfijnen. Hierdoor wordt ook de modus Niet storen geactiveerd(Do Not Disturb mode) .

Slaapcyclus slimme wekker(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)

Venster met voordelen voor slaapcyclus

De eerste stap om uw slaap te verbeteren, is elke nacht in de gaten te houden hoe u het doet. Tot voor kort had je een wearable(a wearable) nodig om dat te bereiken, maar ontwikkelaars zijn erin geslaagd om slaaptracking zonder te bieden.

Sleep Cycle Alarm Clock maakt gebruik van geluidsanalysetechnologie om te detecteren wanneer u verschillende slaapstadia bent binnengegaan en biedt vervolgens slaapstatistieken om u te helpen bij te blijven.

Het is gratis voor de meeste functies. De premium-versie bevat online back-up en snurkdetectie voor $ 29,99 per jaar.

Kalm(Calm)

Rustig app-venster

Hoewel Calm vooral bekend staat als een app voor meditatie en ontspanning(meditation and relaxation app) , blijven de slaapfuncties groeien. U krijgt ademhalingsoefeningen die speciaal zijn ontworpen om u te helpen ontspannen en in slaap te vallen.

Maar de meest populaire slaapfunctie van de Calm - app is Sleep Stories, waarmee je kunt indommelen terwijl vertellers als Matthew McConaughey en Stephen Fry je een verhaal voorlezen.

Calm is gratis voor basisfuncties. De premium-versie die vereist is voor de overgrote meerderheid van meditaties en slaapverhalen(Sleep Stories) kost $ 14,99 per maand of $ 59,99 per jaar.

Goedemorgen wekker(Good Morning Alarm Clock)

Goedemorgen wekker app-venster

Je bent waarschijnlijk al maar al te bekend met de wekker-app(alarm clock app) van Apple . Maar wakker worden in het midden van je slaapcyclus kan(can elevate) je bloeddruk verhogen en je een tijdje suf voelen.

De Good Morning-wekker(Good Morning Alarm Clock) gebruikt de versnellingsmeter die in de iPhone is ingebouwd om je slaap te volgen. U stelt het alarm in en binnen 30 minuten na uw wektijd kiest de app de beste tijd om u wakker te maken.

Er zijn zoveel apps om uit te kiezen, dat u gemakkelijk degene kunt vinden die het beste bij u past. Maar het kan zijn dat je een paar verschillende apps nodig hebt om het te verfijnen. Of het nu een verhaaltje voor het slapengaan is of een kalmerende meditatie die je helpt te ontspannen en in slaap te vallen, een app helpt je op het juiste pad.



Joël Evers

About the author

Ik heb meer dan 10 jaar ervaring in de app-ontwikkelingsindustrie voor iOS en Windows Phone. Mijn vaardigheden omvatten het ontwikkelen van mobiele applicaties voor zowel de App Store van Apple als het Windows 7-platform van Microsoft. Ik ben een expert in het creëren van gebruikersinterfaces die eenvoudig, responsief en gebruiksvriendelijk zijn. Ook heb ik ervaring met het werken met front-end frameworks zoals React Native en HTML5.


Related posts