Iedereen wil in vorm komen en er goed uitzien, en Apple Fitness Plus maakt dit mogelijk met weinig meer dan je iPhone. Apple Fitness Plus is een abonnementsservice die gebruikers voorziet van trainingsprogramma's, begeleide meditaties en nog veel meer.

Natuurlijk moet je zelf aan de slag. Het kost moeite om in vorm te komen, maar er zijn veel soorten trainingen die variëren van intensieve intervaltraining tot krachttraining. Je kunt Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} een maand gratis uitproberen . Hier leest u hoe u het meeste uit die tijd kunt halen en kunt beslissen of u daarna wilt doorgaan met abonneren.

Waar vind je Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus is te vinden in de standaard Fitness -app op je iPhone. Het enige wat u hoeft te doen is Fitness openen en op het middelste pictogram (met het label Fitness+ ) tikken om toegang te krijgen tot de service. 

Eenmaal op dat scherm kun je sorteren tussen verschillende soorten trainingen door op de pictogrammen op het scherm te tikken. U kunt kiezen tussen Meditatie^(Meditation) , HIIT , Yoga , Core , Kracht^(Strength) , Pilates , Dans^(Dance) , Fietsen^(Cycling) , Loopband^(Treadmill) , Roeien^(Rowing) en Mindful Cooldown . 

Er zijn ook andere opties zoals Collecties^{(Collections)} , Tijd^(Time) om te lopen, Programma's^(Programs) , Artist Spotlight en meer. De Apple Fitness Plus -app is een uitgebreide verzameling van verschillende soorten trainingen waarmee iedereen iets kan vinden dat hij of zij leuk vindt.

Zo haal je het meeste uit Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Bij Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} draait alles om trainen en het bijhouden van de hoeveelheid moeite die je erin steekt (en de resultaten die je eruit haalt). Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen die resulteren in een betere ervaring. 

Houd uw Apple Watch up-to-date^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Je Apple Watch doet het meeste van het zware werk als het gaat om het bijhouden van statistieken zoals je hartslag. Apple Watch - gebruikers halen het meeste uit Apple Fitness Plus , vooral als ze hun horloge up-to-date^{(watch up-to-date)} houden met het nieuwste besturingssysteem om nauwkeurige tracking te garanderen. Op het moment van schrijven is WatchOS 8 de nieuwste versie.

Download je trainingen^{(Download Your Workouts)}

Je hebt wifi of mobiele data nodig om toegang te krijgen tot de trainingen. Als je ergens heen gaat waarvan je weet dat je geen toegang tot wifi hebt , maak je geen zorgen - je kunt je trainingen van tevoren downloaden naar je iPhone, iPad of andere Apple - apparaten.

Trainen met tv^{(Workout with TV)}

Het kan moeilijk zijn om alle video's op een klein telefoonscherm te zien. Het goede nieuws is dat je toegang hebt tot Fitness Plus via Apple TV . Je zult de trainingen veel beter kunnen zien. Als je bang bent dat iemand je training hoort (en laten we eerlijk zijn: trainingsvideo's kunnen cheesy zijn), synchroniseer dan gewoon een paar Airpods met je Apple TV 4K en je bent klaar om te gaan.  

Probeer nieuwe trainingen^{(Try New Workouts)}

Als je net voor het eerst aan fitness begint, weet je misschien niet waar je moet beginnen. Apple Fitness Plus heeft verschillende programma's die geschikt zijn voor totale beginners. Wees^(Don) niet bang om uit je comfortzone te komen en nieuwe soorten trainingen te proberen; de functie Verzamelingen^{(Collections)} van Apple Fitness Plus heeft bijvoorbeeld programma's zoals de 30-daagse kernuitdaging^{(Core Challenge)} of de Run Your First 5K om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

Bekijk de Burn Bar^{(Watch the Burn Bar)}

De Burn Bar is een functie waarmee u uw voortgang en prestaties kunt vergelijken met die van andere mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht. Je kunt het uitschakelen, maar als je het anoniem laat, wordt je voortgang toegevoegd aan de Burn Bar - competitie. Het is alleen beschikbaar voor HIIT- , loopband-^(Treadmill) , fiets-^(Cycling) en roeitrainingen^(Rowing) .

Je ziet het twee minuten na je training en het wordt constant bijgewerkt om de laatste twee minuten van de inspanning weer te geven. Je wordt beoordeeld als 'Behind the Pack ', 'In the Pack ', 'Middle of the Pack ', 'Front of the Pack ' of 'Ahead of the Pack'. ” Aan het einde van uw training berekent de Burn Bar het gemiddelde van uw prestaties om uw eindscore te geven.

Je wint niets door alle anderen te verslaan, maar de Burn Bar is een gemakkelijk motiverend hulpmiddel voor degenen die graag meedoen.

Profiteer van de tijd om te rennen^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Hardlopen^(Run) is een relatief gemakkelijke, beginnersvriendelijke training die op elk moment kan worden gedaan. Dat gezegd hebbende, kan het moeilijk zijn om te beginnen en voorbij de eerste verbranding te komen totdat je de 'runner's high' bereikt. Time To Run maakt het makkelijker om je op iets anders dan de pijn te concentreren met coachingtips en inspirerende verhalen.

Time to Run is een audio-ervaring die is opgezet in verschillende afleveringen, een beetje zoals podcasts. Je hoort geweldige muziek en afspeellijsten samengesteld door de trainers, evenals beelden van verschillende locaties. Het is een geweldige manier om jezelf te leren tempo te maken.

Wees consistent^{(Be Consistent)}

Trainen is een marathon, geen sprint. Je zult niet meteen resultaten zien - en als de trainingen zwaar maar uitvoerbaar zijn, is dit een goede indicator dat ze helpen. U kunt na ongeveer een week een verschil in de manier waarop u zich voelt opmerken, maar het kan tot een maand duren voordat u enige fysieke verandering ziet.

Blijf^(Stick) bij je trainingen en geef niet op alleen omdat je niet meteen resultaten ziet. Probeer je Activity Rings^{(close your Activity Rings)} elke dag af te sluiten, zelfs op dagen dat je niet sport. 

Let op je dieet^{(Watch Your Diet)}

Als het je doel is om af te vallen, kan Apple Fitness Plus je helpen de juiste training te vinden om calorieën te verbranden, maar er komt evenveel werk in de keuken. Het adagium zegt dat in vorm komen voor 80% een dieet is en 20% sporten, en dat is waar. Je kunt in de App Store^{(App Store)} nogal wat apps vinden om je calorie-inname bij te houden^{(track your caloric intake)} , zodat je je doelen beter kunt bereiken. 

Als Apple Fitness Plus klinkt als iets dat je zou interesseren, kun je het een maand gratis proberen. Hierna is het $ 9,99 per maand of $ 79,99 per jaar. Als het je doel is om dit jaar een 5K te lopen of eindelijk je yogahoudingen te perfectioneren, probeer het dan eens - misschien vind je precies het trainingsprogramma dat je nodig hebt.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shape and look good, and Apрle Fitness Plus makeѕ this possible with little more than your iPhonе. Apple Fitness Plus is a subscriptiоn sеrvice that provides users with workоut programs, guided medіtations, and much mоre.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• De beste Apple-wijzerplaten voor gezondheid en fitness

• Een Apple Watch kalibreren voor betere fitnesstracking

• Problemen met het leeglopen van de batterij van Apple Watch: 10 beste oplossingen

• Hoe u uw nieuwe Apple Watch instelt

• Een back-up maken van een Apple Watch en deze herstellen

• Wat is de rode stip op Apple Watch (en hoe deze te verbergen)

• 5 Beste Apple Watch-apps voor het bijhouden van slaap

• In- en uitzoomen op het Apple Watch-display

• 15 Beste watchOS 8-tips en -trucs

• 10 manieren om te repareren "Uw Mac kon niet communiceren met uw Apple Watch"

• De beste Apple Watch-games in 2022

• 10 Apple Watch-hacks die u misschien niet kent

• Hoe Apple Watch te repareren die Mac niet ontgrendelt

• Hoe Apple Watch opnieuw met iPhone te verbinden

• Apple Music afspelen en delen op de Apple Watch

• Een Apple Watch updaten

• 5 Apple Watch-snelkoppelingen om het gedrag te automatiseren

• Hoe u uw Apple Watch kunt gebruiken als externe zoeker voor de camera van uw iPhone

• 7 beste apps voor gewichtsverlies voor Apple Watch

• De beste Apple Watch-accessoires in 2022