De afgelopen maanden maakte een van mijn vrienden een zware depressie door en had hij de hulp van zijn vrienden en familie nodig, evenals die van zijn psycholoog. Tijdens zijn behandeling werd hem gevraagd een stemmingslogboek bij te houden, zodat hij zijn emoties beter kon begrijpen en een baseline kon creëren van hoe hij zich voelt en omgaat met depressie. Voor deze oefening raadde de arts hem aan een gratis smartphone-app genaamd Daylio . te gebruiken^(Daylio), en sindsdien gebruiken we deze app allebei. Het hielp niet alleen bij zijn begrip en behandeling van depressie, maar het hielp me ook meer te begrijpen over mijn emotionele wereld, mijn triggers en patronen. Na een paar maanden gebruik begrepen we allebei hoe en waarom we ons beter voelen, maar we verbeterden ook hoe we op onze emoties reageren. In deze review wil ik je vertellen hoe de Daylio- app werkt, wat er leuk en minder goed aan is en waarom je hem op je smartphone zou moeten gebruiken:

Wat is Daylio?

Daylio is een gratis app voor Android die gebruikt kan worden als moodtracker. Elke dag registreert u uw algehele beoordeling van de dag, uw belangrijkste activiteiten en snelle notities over wat er gedurende de dag is gebeurd. U kunt een zeer snelle presentatie van de Daylio- app bekijken in de onderstaande video:

Op dit moment is de app alleen beschikbaar op Google Play , hier^(here) . Momenteel is er echter een versie voor de iPhone in ontwikkeling en kan iedereen die geïnteresseerd is zich inschrijven op een wachtlijst en geïnformeerd worden wanneer deze beschikbaar is.

De app is gratis te gebruiken. Er is echter ook een premiumversie beschikbaar, die de advertenties uit de app verwijdert en u toegang geeft tot meer geavanceerde exportfuncties. De premiumfuncties veranderen niets aan wat je met de app kunt doen in termen van het bijhouden van een stemmingsdagboek, wat geweldig is.

Waarom zou ik een stemmingsdagboek bijhouden?

Als u iemand bent die te maken heeft met een depressie of een andere psychische aandoening, zal het bijhouden van een stemmingsdagboek een van de taken zijn die uw psycholoog of psychiater u zal vragen te doen. Maar zelfs gezonde mensen kunnen baat hebben bij het bijhouden van een stemmingsdagboek. Hier zijn enkele van de voordelen die ik heb waargenomen:

• Het helpt je emoties te verwerken. ^{(It helps process your emotions.)}Wanneer je je dagelijkse stemming moet loggen, moet je opnieuw verwerken hoe je dag is verlopen en dingen in perspectief plaatsen. Elke avond je dag evalueren, terwijl je snel je logboek bijwerkt, geeft je een mogelijkheid om alles opnieuw te verwerken en hopelijk meer te leren over je emoties en hoe je waarneemt wat er met je gebeurt.
• Het helpt je emotionele patronen en triggers te onthullen. ^{(It helps reveal your emotional patterns and triggers.)}Nu heb je eindelijk echte gegevens over hoe je je voelt en hoe je elke dag verwerkt. Daylio vraagt ​​je om aantekeningen te maken over je stemmingen, die je op hun beurt helpen jezelf beter te begrijpen en te zien wat zowel positieve als negatieve emoties oproept.
• Het helpt je te kiezen hoe je beter op je emoties kunt reageren. ^{(It helps you choose how to better respond to your emotions.)}Ik had een week met verschillende slechte dagen en het bijhouden van dit logboek heeft me gedwongen om dingen grondiger te verwerken. Daardoor begreep ik mijn emoties beter en verbeterde ik mijn reactie op die emoties. Daarom slaagde ik erin om soortgelijke emoties en problemen een paar weken later te vermijden, toen ik me in een vergelijkbare situatie bevond, waardoor mijn kwaliteit van leven verbeterde.
• Het geeft je een gevoel van vooruitgang. ^{(It gives you a sense of progress.)}Door een logboek bij te houden en je persoonlijke statistieken te bekijken, krijg je een gevoel van vooruitgang, vooral als je ziet dat je jezelf na verloop van tijd beter kent en je de manier waarop je met je emoties omgaat verbeterd bent. Na slechts twee maanden heb ik gemerkt dat ik de manier waarop ik met bepaalde emoties omga, heb verbeterd en als gevolg daarvan is mijn leven beter geworden met veel minder "slechte" dagen dan toen ik met deze oefening begon.

Hopelijk geven deze redenen je de motivatie om je eigen stemmingsdagboek te beginnen.

Daylio gebruiken om een ​​stemmingsdagboek bij te houden op je smartphone^(Daylio)

Allereerst^(First) kunt u vastleggen hoe uw dag was en uw eigen beoordelingsschaal samenstellen. Hieronder zie je de cijfers die ik gebruik om elke dag te evalueren.

Vervolgens geeft u details over de activiteiten die u elke dag uitvoerde. De app is gevuld met een standaardlijst, maar u kunt deze ook verder aanpassen door uw eigen lijst toe te voegen. Het punt is om snel de belangrijkste activiteiten te selecteren waar je die dag mee bezig was en ook de activiteiten die je gevoel hebben veranderd, zowel in positieve als negatieve zin.

U kunt ook een notitie toevoegen met meer details. Hier is minder meer. Schrijf alleen een paar zinnen en schrijf alleen meer als je je daartoe gedwongen voelt omdat er iets buitengewoons is gebeurd. Het is een must dat je sterke emoties vastlegt. We ervaren elke dag een verscheidenheid aan emoties, en je kunt ze niet allemaal opnemen. Noteer dus de emoties waar u zich sterk voor voelt.

Zodra je je dagboek dag in dag uit hebt opgebouwd, begin je een logboek te maken van al je stemmingen. U kunt ze bekijken als individuele invoer, zoals in onderstaand scherm of als statistieken.

Het is best leuk om je dagboeken te bekijken. U moet dit één keer per week of minstens één keer per maand doen. Je zult zien hoe je emotionele leven op veel verschillende manieren is geëvolueerd: als een maandelijkse stemmingsgrafiek, als een stemmingstelling, een activiteitentelling, een gemiddelde dagelijkse stemming die de beste en de slechtste dagen van de week opsomt en welke activiteiten daarbij passen. welke stemmingen. Zo kun je gemakkelijk patronen herkennen en welke activiteiten samengaan met je slechte humeur en je positieve. Daarom kunt u veranderen wat u doet, zodat u zich beter voelt.

Last but not least kunt u statistieken zien over uw langste "beste dag"-reeks waarin u niets anders dan opeenvolgende goede of geweldige dagen heeft geregistreerd. Je hebt ook een kalender waar je je gegevens kunt filteren op de gemiddelde stemming of de activiteiten die je hebt uitgevoerd. Ook deze gegevens kunnen zeer inzichtelijk blijken te zijn.

De Daylio- app is heel eenvoudig aan te passen en geeft je toegang tot allerlei instellingen. U kunt de weegschaal die u gebruikt voor het evalueren van elke dag, al uw activiteiten en herinneringen personaliseren. Ook kunt u de app beveiligen met een pincode^(PIN) , zodat alleen u toegang heeft tot uw gegevens. Een andere handige functie is het feit dat je regelmatig back-ups kunt maken naar Google Drive voor je stemmingsgegevens, zodat je deze niet kwijtraakt. Helaas kunnen deze back-ups alleen handmatig worden gemaakt en wordt u er slechts één keer per week aan herinnerd. Het zou geweldig zijn geweest als de app ze dagelijks automatisch zou doen.

De gebruikerservaring die Daylio biedt,^(Daylio) is zeer aangenaam. De app is zeer stabiel, gebruiksvriendelijk en gebruiksvriendelijk. U kunt aan de slag met de standaardinstellingen die voor de meeste mensen voldoende zijn. Als u echter wilt, kunt u alles personaliseren zoals u dat wilt. De enige belangrijke beperking van de gratis versie is dat u geen gegevens in CSV -indeling kunt exporteren.

Voors en tegens

Er zijn veel positieve punten over Daylio :

• Daylio maakt het gemakkelijk om patronen te herkennen en meer te leren over je emoties en hoe je erop reageert
• De statistieken en rapporten die beschikbaar zijn, zijn zeer visueel en effectief
• Daylio is erg vriendelijk en gemakkelijk te gebruiken
• Je kunt zo ongeveer alles aanpassen aan de manier waarop de app werkt
• De app is beschikbaar in 9 talen
• Het is gratis en het is niet verplicht om de premium-versie aan te schaffen om de app op een effectieve manier te gebruiken

Het enige nadeel dat ik heb geïdentificeerd, is het feit dat je alleen handmatig een back-up van je gegevens kunt maken. Het zou geweldig zijn geweest om geautomatiseerde dagelijkse back-ups te krijgen.

Vonnis

Daylio is een geweldige kleine app die je helpt meer te begrijpen over hoe je je elke dag voelt, je emotionele triggers en hoe je ervoor kiest om op je emoties te reageren. Na slechts een paar weken te hebben gebruikt, bouwt u een basislijn van uw emotionele gedrag op en begrijpt u uzelf beter. Het is een goed idee om het te gebruiken, zelfs als u niet depressief bent of niet aan een psychische aandoening lijdt. Zelfs gezonde mensen kunnen baat hebben bij dagelijks gebruik, dus aarzel niet om het eens te proberen. Het is gratis en je zult misschien versteld staan ​​van wat je over jezelf te weten komt, na slechts een maand gebruik.

Get to know more about your emotions and moods, with Daylio

In the laѕt few months, one of my friends went thrоugh a ѕevere period of depression and needed the help of his friends and family as well as that of his psychologist. During his treatment, he was asked to keep a mоod log, so that he could understand his emotions better and create a baseline of how he feels and deals with depression. For this exercise, the doctor recommendеd that he use a free smartphone app сalled Daуlio, аnd sinсe then we have both usеd this app. Not only did it help with his underѕtanding and treatment of depressіon but it also helped me understand more about my emotional world, my triggers, and patterns. After a couple of months of use, we both understood how and why we feel in a bеtter way but we also improved how we respond to our emotions. In this review, I would like to tеll you how the Daylio apр works, what's great and not so greаt about it and why you should use it on your smartphone:

What is Daylio?

Daylio is a free app for Android that can be used as a mood tracker. Each day, you log your overall assessment of the day, your main activities and quick notes about what happened during the day. You can view a very quick presentation of the Daylio app, in the video below:

At this time, the app is available only on Google Play, here. However, a version for the iPhone is currently under development and anyone who is interested can sign up on a waiting list and be informed when it is available.

The app can be used for free. However, there's also a premium version available, which removes the ads from the app and gives you access to more advanced export features. The premium features don't change what you can do with the app in terms of keeping a mood journal, which is great.

Why should I keep a mood journal?

If you are someone who is dealing with depression or other psychological illness, keeping a mood journal will be one of the tasks that your psychologist or psychiatrist will ask you to do. However, even healthy people can benefit from keeping a mood journal. Here are some of the benefits that I observed:

• It helps process your emotions. When you have to log your daily mood, you have to reprocess how your day went and put things into perspective. Evaluating your day, each evening, while you quickly update your log, will give you an avenue to reprocess everything and hopefully learn more about your emotions and how you perceive what happens to you.
• It helps reveal your emotional patterns and triggers. Now you finally have real data about how you feel and how you process each day. Daylio asks you to provide notes about your moods which, in turn, help you understand yourself better and see what triggers both positive and negative emotions.
• It helps you choose how to better respond to your emotions. I had a week with several bad days and keeping this log has forced me to process things more thoroughly. As a result, I understood my emotions better and I improved my response to those emotions. Therefore, I managed to avoid similar emotions and issues a few weeks later, when I found myself in a similar situation, thus improving my quality of life.
• It gives you a sense of progress. Keeping a log and getting to see your personal statistics gives you a sense of progress, especially when you see that, after some time, you know yourself better and you have improved the way you deal with your emotions. After only two months, I have noticed that I have improved the way I deal with certain emotions and, as a result, my life got better with a lot fewer "bad" days than when I started this exercise.

Hopefully, these reasons will give you the motivation to start your own mood journal.

Using Daylio to keep a mood journal on your smartphone

First of all, you can record how your day was and build your own scale of assessment. Below you can see the grades that I use for evaluating each day.

Then, you provide details about the activities that you engaged in each day. The app is populated with a standard list but you can also further customize it by adding your own. The point is to quickly select the main activities that you were involved in during that day and also those that have changed the way you feel, both in a positive and negative way.

You can also add a note that provides more details. Here, less is more. Only write a sentence or two and write more only when you feel compelled to do so because something extraordinary has happened. It's a must that you record strong emotions. We experience a variety of emotions every day, and you can't record them all. So record the emotions you feel strongly about.

Once you build your journal day in day out, you start having a log of all your moods. You can view them as individual entries, like in the screen below or as statistics.

It's quite fun to review your journals. You should do this once a week or at least once a month. You will see how your emotional life has evolved in many different ways: as a monthly mood chart, as a mood count, an activity count, an average daily mood which lists the best and the worst days of the week and which activities go together with which moods. This way you can easily spot patterns and which activities go together with your bad moods and your positive ones. Therefore, you can change what you do, so that you improve how you feel.

Last but not least, you can see stats about your longest "best day" streak in which you recorded nothing but consecutive good or great days. You also have a calendar where you can filter your data by the average mood or the activities you performed. This data too can prove to be very insightful.

The Daylio app is very easy to customize and it gives you access to all kinds of settings. You can personalize the scale that you use for evaluating each day, all your activities and reminders. Also, you can protect the app with a PIN so that only you have access to your data. Another useful feature is the fact that you can make regular backups to Google Drive for your mood data, so that you don't lose it. Unfortunately, these backups can only be created manually and you are reminded of them only once a week. It would have been great for the app to do them automatically, on a daily basis.

The user experience offered by Daylio is very pleasant. The app is very stable, friendly and easy to use. You can get started with using the default settings which are enough for most people. However, if you want to, you can personalize everything as you wish. The only important limitation of the free version is that you can't export data in the CSV format.

Pros and cons

There are many positives about Daylio:

• Daylio makes it easy to spot patterns and learn more about your emotions and how you respond to them
• The stats and reports that are available are very visual and effective
• Daylio is very friendly and easy to use
• You can customize just about anything about the way the app works
• The app is available in 9 languages
• It's free and it's not mandatory to purchase the premium version in order to use the app in an effective manner

The only downside that I identified is the fact that you can backup your data only manually. It would have been great to get automated daily backups.

Verdict

Daylio is a great little app that helps you understand more about how you feel each day, your emotional triggers and how you choose to respond to your emotions. After using it for just a couple of weeks you will build a baseline of your emotional behavior and understand yourself better. It's a great idea to use it, even if you are not depressed or don't suffer from any psychological illness. Even healthy people can benefit from using on a daily basis so don't hesitate to give it a try. It's free and you might be surprised at what you will learn about yourself, after only a month of use.

Related posts

• 6 Beste gratis Android-apps om te stoppen met roken

• Review Hydro Coach: Een van de beste herinneringen voor drinkwater!

• Hoe de slimme oplossingen van Samsung me hielpen bij het bestrijden van allergieën -

• Hoe de schermtijd op Android te controleren met Digital Wellbeing -

• 6+ beste Night Light-apps voor Android -

• Ontvang een gezondheidsrapport van uw pc of apparaat met Windows 10 en kijk hoe het presteert

• Hoe u uw voedselinname registreert met MyFitnessPal - De basis delen

• 4 Beste gratis apps voor Windows 10 Mobile en Windows Phone om te stoppen met roken

• Hoe een APK op Android te installeren zonder Google Play Store

• Review ESET Parental Control: uw kinderen beschermen op Android!

• Review ESET Mobile Security: uitstekende bescherming voor Android-apparaten

• Wat is slepen en neerzetten? Hoe te slepen en neer te zetten -

• Xiaomi Smart Air Purifier 4 review: efficiënte filtering in een elegant pakket

• Trust GXT 707 Resto V2 gaming stoel review: Uitstekend, en redelijk geprijsd!

• ASUS VivoWatch 5 review: een gezondheidstracker met persoonlijkheid

• Een actieve levensstijl behouden met het Samsung Health-ecosysteem

• 5 manieren om uw gezondheid te verbeteren met de ASUS VivoWatch 5 -

• Xiaomi Mi Smart Band 6 review: voordelige fitnesstracker -

• Mondly beoordelen: leer nieuwe talen in een browser of een mobiele app

• Razer Zephyr draagbare luchtreiniger review: bescherming met stijl!