Een goede nachtrust^{(good night’s sleep)} is zeldzaam, zo blijkt. Volgens statistieken krijgt 35% van de volwassenen 's nachts niet genoeg slaap. Koppel^(Pair) die statistiek aan het feit dat 20% van alle auto-ongelukken wordt geassocieerd met slaperigheid en je hebt een recept voor een ramp. 

Maar onze slapeloosheid kan niet volledig worden toegeschreven aan een snelle samenleving en te veel schermen. Het is ook, althans gedeeltelijk, te wijten aan slaapstoornissen. Hoeveel mensen ken jij die aan slapeloosheid lijden? Hoeveel mensen ken je die snurken? Kleine^(Small) , schijnbaar onbeduidende gewoonten kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit.

Gelukkig zijn er oplossingen waarbij geen slaaponderzoek van meerdere nachten nodig is, waarbij je je meer een laboratoriummuis dan een mens voelt. De juiste slimme apparaten kunnen u helpen slimmer te slapen^{(sleep smarter)} en uw nachtelijke routines te verbeteren, zodat u elke nacht een goede nachtrust krijgt.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Voor veel mensen is totale rust het tegenovergestelde van ontspannen. Een kleine hoeveelheid achtergrondgeluid kan het gemakkelijker maken om te ontspannen, omdat het meer plotselinge geluiden kan overstemmen die u uit uw slaap kunnen halen. Als je in de stad woont, zal het geluid van een luide auto of een sirene de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, zelfs als je er niet helemaal wakker van wordt. 

De Sound + Sleep SE creëert witte ruis uit een van de 64 verschillende profielen. De geluiden lopen niet in een lus en zorgen voor een meer authentieke ervaring. Dit apparaat maakt gebruik van "Adaptive Sound"-technologie die automatisch het volume van de soundscapes aanpast als er geluiden worden gedetecteerd die de gebruiker kunnen wekken.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Als u zich 's nachts slaperig begint te voelen, komt dat niet altijd door vermoeidheid, maar door een chemische stof die door uw hersenen wordt weggepompt. De pijnappelklier wordt geactiveerd door duisternis en begint melatonine te produceren. Het aantal lichten rond een stad en in huis (met name blauw licht^{( blue light)} ) verstoort deze natuurlijke cyclus in het lichaam en maakt het moeilijker om in slaap te vallen.

Slimme^(Smart) lampen zoals de Philips Hue -lampen kunnen worden geprogrammeerd om geleidelijk te dimmen gedurende een bepaalde periode. Deze langzame vermindering van licht simuleert een zonsondergang en kan uw lichaam ertoe aanzetten om melatonine aan te maken, wat resulteert in slaperigheid en een natuurlijker verlangen om in bed te kruipen - want zoals u weet, kan het averechts werken om uzelf te dwingen om te gaan slapen.

Slaap- en waaklamp ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Terwijl een zonsondergang je lichaam slaperig maakt, doet een zonsopgang het tegenovergestelde. De overgrote meerderheid van de mensen wordt abrupt wakker vanwege een wekker, wat een negatieve invloed heeft op je humeur - en het is gewoon een vreselijke manier om de dag te beginnen. 

Wakker worden met een natuurlijke zonsopgang (of een lamp die een natuurlijke zonsopgang simuleert) brengt je echter op een zachtere manier uit je slaap. Je wordt wakker met meer energie en voelt je minder suf dan anders. Dit is perfect voor degenen die wakker moeten worden voor de zon.  

Beautyrest Slaaptracker Monitor ( Amazon )^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon))}

Als je serieus bezig bent met het verbeteren van je slaap, is een van de beste investeringen die je kunt doen een slaaptracker. Deze apparaten worden ofwel gedragen, ofwel onder je matras geschoven (onze aanbeveling is het laatste) en meten de verschillende slaapstadia. 

Slaaptrackers kunnen u vertellen hoe lang het duurde voordat u in slaap viel, hoeveel tijd u in de verschillende slaapfasen doorbracht en nog veel meer. De Beautyrest Sleeptracker Monitor analyseert uw ademhalingspatronen, slaapcycli en nog veel meer om u gedetailleerde analyses te geven over hoe u slaapt.

Als u uw slaap wilt bijhouden maar geen speciale tracker kunt betalen, zijn er andere alternatieven. U kunt bijvoorbeeld een aantal verschillende iOS-apps^{(different iOS apps)} downloaden die u kunnen helpen bij het bijhouden van uw slaap. 

Circle Home ( Amazon )

Soms gaat je slaapkwaliteit minder over de slaap zelf en meer over hoe je er komt. Nachtelijke Twitter- , YouTube- en Instagram -buien kunnen zelfs de meest slaperige persoon lang na bedtijd wakker houden. 

Circle Home geeft je controle over wifi op individuele apparaten, biedt gebruiksstatistieken en stelt je in staat tijdslimieten in te stellen waarna het apparaat wifi- toegang automatisch uitschakelt. Als je merkt dat je op een bepaald moment niet kunt stoppen met surfen, is de oplossing eenvoudig: sluit de toegang ertoe tot de volgende ochtend. 

Natuurlijk kun je de Circle Home altijd uitschakelen in geval van nood (bijvoorbeeld als je wat online werk moet afmaken), maar het is een goede manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken.

SmartDekbed ( SmartDekbed^(SmartDuvet) )^{(SmartDuvet (SmartDuvet))}

Er zijn maar weinig dingen die de slaap onderbreken, zoals te warm of te koud zijn. De SmartDuvet geeft je punt-voor-punt controle over welke temperatuur je bed moet hebben, en het heeft zelfs twee aparte zones die koppels kunnen gebruiken. 

De technologie voorkomt de opbouw van vocht, vermindert zweten en zou zelfs bedwantsen helpen voorkomen. Het gekste deel? De SmartDuvet maakt zichzelf 's ochtends door verschillende luchtzakken in het hele ontwerp op te blazen. Het is de toekomst in een doos, en het is misschien precies wat je nodig hebt om 's nachts gemakkelijker te slapen.

Smart-bed met acht slaapplaatsen ( acht slaapplaatsen^{(Eight Sleep)} )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Er is geen productaanbeveling voor deze omdat het juiste type bed voor zoveel mensen verschilt. Slimme bedden zijn te vinden in alle verschillende prijsklassen, van een betaalbare prijsklasse van $ 1.000- $ 2.000 tot een oogverblindende $ 36.000. 

De sleutel is dat deze bedden zich automatisch aanpassen op basis van de biometrische gegevens van de gebruiker om de slaper zo comfortabel mogelijk te houden. Een slim bed is de oplossing voor de persoon die al het andere heeft geprobeerd en maar niet lijkt in slaap te vallen, wat er ook gebeurt.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest versus Ecobee slimme thermostaten: wat is beter?

• 7 beste games om met Alexa te spelen

• Wat is Xfinity xFi? Comcast's persoonlijke wifi-ervaring uitgelegd

• Waarom knippert Alexa geel, groen en wat betekent dit?

• Smart Lights bedienen met Alexa

• 5 goedkope manieren om "domme" apparaten slim te maken

• 4 beste slimme beveiligingscamera's: een koopgids

• Meest betaalbare Smart Home-uitrusting voor nieuwe kopers

• Hoe u uw Xbox One bedient met een Smart Assistant

• Philips Hue versus de concurrentie - Wat zijn de beste slimme lampen?

• 6 manieren om uw Amazon Ring-beveiliging te verbeteren

• De 5 beste slimme overstromingssensoren

• De ultieme Apple HomeKit-gids

• De meest veelzijdige slimme assistent van 2019

• Hoe maak je een routine met Amazon Alexa

• De beste slimme thuistechnologie die geen stroom nodig heeft

• Slimme apparaten gebruiken om uw huis te beschermen

• Siri, Google Assistant en Cortana – Drie digitale assistenten vergeleken

• De beste slimme stekkers in 2019 die werken met Alexa en Google Home

• De beste slimme lampen voor een klein budget