De inmenging van digitale apparaten in ons leven is zo groot dat het bijna onmogelijk is om te leven zonder af en toe je smartphone of tablet te checken. Digitale^(Digital) apparaten zijn een onlosmakelijk onderdeel van onze dagelijkse routine geworden in de mate dat ze onze tijd, focus, slaap, werkproductiviteit, balans in het leven en vooral persoonlijke tijd wegnemen. Hoewel de meesten van ons zich hiervan bewust zijn, worden de gevolgen pas gerealiseerd wanneer we persoonlijk verlies lijden, stress ervaren of ongewenste situaties onder ogen zien. Verslaving aan sociale media^{(Social Media addiction)} neemt toe, net als het overmatig gebruik van computers en smartphones. Het is bekend dat dit iemands sociale interacties en werkefficiëntie belemmert.  Digitale Detox^{(Digital Detox)}is de tijd die een persoon nodig heeft om zijn computer of smartphone te gebruiken en de verbinding met internet te verbreken , om terug te keren naar zijn normale toestand.

Je hebt een digitale detox nodig als:

1. Je vindt het moeilijk om te slapen
2. Je doet alsof je druk aan het werk bent, maar bent eigenlijk op het web om iets anders te doen
3. Uw werkefficiëntie lijdt
4. Je controleert constant de meldingen
5. De gedachte dat je geen verbinding meer hebt met internet , brengt je tijdelijk in paniek.

Denk je dat er een manier is om hier uit te komen^{(Do you think there is a way to come out of this)} ?

Het antwoord is dat het erg moeilijk is, omdat de oneindige blootstelling aan nieuwere apparaten, nieuwere technologieën in ons leven en de afhankelijkheid eromheen het voor ons steeds moeilijker heeft gemaakt om deze digitale interacties 'uit te schakelen'.

Vanwege het toenemende aantal gevallen van mentale instortingen en stressgerelateerde ziekten, is de behoefte aan Digital Detox of een periode waarin een persoon afziet van het gebruik van elektronische apparaten of internet echter een noodzaak.

Er zijn tal van voordelen van Digital Detox . Hieronder staan ​​er een paar.

Voordelen van digitale detox

• Het is veel gemakkelijker om te ontspannen of je te concentreren zonder een zoemende smartphone of tablet in je hand of zak.
• Door digitale detox te beoefenen, heb je wat ruimte om creatief^(creative) te zijn of diep na te denken over oplossingen voor je problemen of zelfs nieuwe vrienden te ^{(new friends)}maken^(socialize) en met mensen om te gaan.
• Je zou meer tijd hebben om je hobby te beoefenen - lezen, dansen, zingen, wandelen, sporten.
• Heel belangrijk – je zou meer tijd hebben om rustig te slapen^{(peaceful sleep)} .
• Met Digital Detox kun je een bericht doorgeven aan je kantoor dat je niet altijd beschikbaar bent en daarmee onderscheid maken tussen werk en privé.^{(distinguish between work and your personal life.)}
• Digital Detox verhoogt ook je werksnelheid,^{(increase your work speed, )} omdat je je veel beter kunt concentreren. Dit maakt je op zijn beurt productiever^(productive) .
• Wat nog belangrijker is, is dat u met Digital Detox in staat zou zijn om een ​​evenwichtiger leven te^{(balanced life)} leiden .

Digital Detox gaat uitdagingen aan

Ondanks dat je de bovenstaande voordelen van digitale detox kent, is het niet eenvoudig om ermee aan de slag te gaan en je eraan te houden. Het vraagt ​​om een ​​complete zelfdiscipline routine!

Hier zijn een paar van de stappen die u zullen begeleiden om te beginnen met Digital Detox en vooral om u eraan te houden!

1. Maak een lijst^(list) van alle elektronische gadgets die u uitschakelt. Raak niet gedemotiveerd, want u kunt ook een lijst maken van activiteiten die u interesseren en die u graag deed voordat u verslaafd raakte aan technologie.
2. Stel het doel^(target) in dat haalbaar is, zoals misschien een paar uur digitale detox
3. Als je dagelijks digitale detox plant ,^{(daily basis)} dan kun je beginnen met lunchtijd of sporttijd of familietijd of een strikte tijd van een uur of twee. Langzaam, wanneer het een gewoonte wordt, zal het gemakkelijker zijn om er een routine van te maken.
4. Als je het nog steeds moeilijk vindt, kun je ook proberen je studeerkamer toe te wijzen als een gadgetkamer^{(a gadget room)} en alle andere kamers vrij te maken van apparaten. Een andere tip zou kunnen zijn om elke twee uur je e-mail te checken en geleidelijk je limieten te verhogen.
5. Er zijn tegenwoordig veel mensen die digitale detox proberen. Vind je maatje^(buddy) .
6. Vertel er meer mensen^{(Tell more people)} over. Het bouwt meer positiviteit in je op, en naarmate meer mensen je beginnen te volgen, raak je gemotiveerd om het beter te volgen
7. Het belangrijkste van alles is dat u goed slaapt^(sleep) en probeert uw slaapkamer altijd vrij te houden van apparaten.

Als je gefrustreerd bent door de manier waarop je bezig bent met digitale apparaten en je wilt er vanaf, plan dan niet te veel. Zoek gewoon naar plekken waar je heen kunt en de activiteiten die je kunt doen en gooi dan al je digitale apparaten in een hoekje, ga terug naar hoe je vroeger was…. Wees gewoon jezelf!

Lees volgende^{(Read next)} : 10 Tekenen dat je zeker verslaafd bent aan je telefoon^{(10 Signs that you are addicted to your phone for sure)} .

Benefits of taking Digital Detox and how to go about it

Such iѕ the interference of digital devices in our lives іs, that it is almost impossible tо live withоυt checking yoυr Smartphone or Tablet every now аnd then. Digital deviceѕ have become аn inseparable part of оur daily routine to thе extent that they аre taking away our time, focus, sleep, work prоductivity, life balance, and most importantly, personal time. Although most of us are awаrе of this, hоwever, the conѕequences are realized only when we suffer a personal loss, experience stress, or face unwanted sitυations. Social Media addiction is on the rise, and so is the over-use of computers and smartphones. This has been known to hamper one’s social interactions as well as work efficiency.  Digital Detox is the time a person needs to take off from using his computer or smartphone and being disconnected from the Internet, in order to come back to one’s normal state.

You need a Digital Detox if:

1. You find it difficult to sleep
2. You pretend to be busy working but are actually on the web doing something else
3. Your work efficiency is suffering
4. You constantly check the notifications
5. The thought of being disconnected from the Internet sends you into the momentarily panic.

Do you think there is a way to come out of this?

The answer is, it’s very difficult, because the unending exposure to newer devices, newer technologies in our lives and the dependency surrounding it, has made it increasingly difficult for us to “switch off” these digital interactions.

However, owing to growing cases of mental breakdowns and stress-related diseases, the need for Digital Detox or a period of time when a person refrains from using electronic devices or the Internet is actually a necessity.

There are numerous benefits of Digital Detox. Below are a few of them.

Benefits of Digital Detox

• It is much easier to relax or concentrate without a buzzing smartphone or tablet in your hand or pocket.
• By practicing digital detox, you can have some space to be creative or think deeply about solutions to your problems or even make new friends and socialize with people.
• You would have more time to practice your hobby – read, dance, sing, walk, play sports.
• Very important – You would have more time to have a peaceful sleep.
• With Digital Detox you can pass on a message to your office that you are not available all the time and hence distinguish between work and your personal life.
• Digital Detox also increase your work speed, as you can concentrate much better. This, in turn, makes you more productive.
• More importantly with Digital Detox, you would be able to move towards a more balanced life.

Digital Detox adopting challenges

Despite knowing the above benefits of digital detox, it is not easy to get started with it and to stick to it. It calls out for a complete self-discipline routine!

Here are a few of the steps that will guide you to start with Digital Detox and most importantly to adhere to it!

1. Make a list of all the electronic gadgets that you will be switching off. Don’t get demotivated, as you can also make a list of activities that interest you and those which you loved doing before getting addicted to technology.
2. Set the target that is achievable, like maybe few hours of digital detox
3. If you are planning digital detox on a daily basis, then you may start with lunchtime or exercise time or family time or a strict time of an hour or two. Slowly, when it becomes a habit, it will be easier to turn it into a routine.
4. If you are still finding it difficult, you can also try assigning your study room as a gadget room and all other rooms to be free of devices. Another tip could be checking emails every two hours and gradually increasing your limits.
5. There are many people nowadays, who are attempting digital detox. Find your buddy.
6. Tell more people about it. It builds more positivity in you, and as more people start following you, you get motivated to follow it better
7. Most important of all, take proper sleep and try to keep your bedroom free of devices always.

If you are frustrated with the way you are occupied with digital devices and want to get out of it, then don’t plan too much. Just look for places where you can go and the activities you can do and then throw away all your digital devices in a corner, go back to the way you use to be…. Just be yourself!

Read next: 10 Signs that you are addicted to your phone for sure.

Related posts

• Hoe de schermtijd op Android te controleren met Digital Wellbeing -

• Hoe u uw EU Digital COVID-certificaat op een iPhone kunt opslaan

• Hoe u uw EU Digital COVID-certificaat op Android-apparaten kunt opslaan

• Wat is Bitcoin, de digitale valuta?

• Wat gebeurt er met uw online rekeningen als u overlijdt: Digital Assets Management

• Wat is cyberziekte of VR-ziekte? Symptomen Voorzorgsmaatregelen Behandeling

• 6+ beste Night Light-apps voor Android -

• CareUEyes is een gratis oogzorgsoftware die wordt geleverd met een blauwlichtfilter

• Voorkom RSI-letsel door Big Stretch Reminder op uw pc te gebruiken

• Break Reminder-software om u te helpen een pauze te nemen van computerschermen

• Gezondheidsproblemen, een computergebruiker van meer dan 40, moet zich bewust zijn van

• Hoe u kunt controleren of uw pc Windows 11 PC Health Check-tool kan uitvoeren

• Gezondheidsproblemen veroorzaakt door overmatig gebruik van smartphones

• Het nachtlampje gebruiken in Windows 11 -

• Hoe MyFitnessPal en een draagbaar apparaat te gebruiken om uw calorietekort te volgen

• 10 beste voedingsmiddelen om actief en energiek te blijven op kantoor

• 10 Tekenen dat je zeker verslaafd bent aan je telefoon

• Hoe de slimme oplossingen van Samsung me hielpen bij het bestrijden van allergieën -

• HDD Expert is gratis software om de gezondheid van uw harde schijf op pc te controleren

• Hoe u uw voedselinname registreert met MyFitnessPal - De basis delen