Smartphones hebben de manier waarop we ons leven leiden radicaal veranderd. Voor het grootste deel zouden we beweren dat die veranderingen positief waren, maar zoals bij elke nieuwe technologie is er altijd een duistere kant om te overwegen. 

Er zijn tal van gezondheidsproblemen, zowel mentaal als fysiek, als het gaat om het gebruik (of liever misbruik) van onze mobiele apparaten. Dat^(Which) is de reden waarom bedrijven zoals Google , die de besturingssystemen voor tablets en smartphones maken, digitale welzijnsfuncties in hun software zijn gaan gebruiken. 

Als u een Android- gebruiker bent met Android Pie of hoger, heeft u toegang tot deze functies. Laten we eens kijken naar wat digitaal welzijn voor Android is en hoe u het kunt gebruiken om uw leven te verbeteren.

Waar vind je digitaal welzijn^{(Digital Wellbeing)} ?

Dit klinkt als een filosofische vraag, maar we bedoelen waar de feitelijke instellingen zich bevinden. Het antwoord is dat u digitaal welzijn zult vinden tussen uw Android - instellingen. Meestal bevindt het zich in het hoofdinstellingenmenu, hoewel u in de meeste gevallen een beetje naar beneden moet scrollen. 

Aangezien elke fabrikant van Android -telefoons de neiging heeft om hun Android - skin aan te passen, kan de exacte menustructuur verschillen. Als u problemen ondervindt, kunt u de systeembrede zoekfunctie gebruiken om de functie te vinden. 

Digitaal welzijn^{(Digital Wellbeing)} begint met inzichten

Voordat u kunt weten of u uw apparaat op een ongezonde manier gebruikt, heeft u inzicht nodig in uw gebruikspatronen. Dit is een van de kernaanbiedingen van digitaal welzijn op Android . Het houdt bij hoe u met uw telefoon omgaat en met welke applicaties u uw tijd doorbrengt.

Deze gegevens op zich betekenen natuurlijk niets zonder context. Het geeft je echter wel een overzicht van wat je in de loop van de tijd met je telefoon doet.

Als je veel tijd doorbrengt met social media- applicaties, zonder veel zinvolle opbrengsten, kan dat een probleem zijn. Als je daarentegen gewoon een hele dag bezig bent met het bingegen van een show die je leuk vindt op Netflix , dan is dat misschien een voorbeeld van quality time voor jou persoonlijk.

Doelen voor totale schermtijd instellen

Vaststellen dat uw tijd wordt opgeslokt door bepaalde specifieke toepassingen, is waarschijnlijk de beste manier om uw digitale welzijn op een genuanceerde manier te beheren, maar als u zich alleen zorgen maakt over de totale schermtijd, is het vrij eenvoudig om dat ook bij te houden.

Net onder het overzicht van uw dagelijkse telefoongebruik, ziet u uw totale hoeveelheid schermtijd of de dag tot nu toe. Als je de knop onder de timer selecteert, kun je een doel instellen voor de totale hoeveelheid schermtijd waartoe je jezelf wilt beperken. 

Als je die limiet overschrijdt, gebeurt er niets behalve dat je telefoon je vertelt dat je een pauze nodig hebt. 

U kunt ook controleren hoe goed u het in de loop van de week hebt gedaan. Om een ​​doel te verwijderen of te wijzigen, kun je de drie stippen in de rechterbovenhoek van het scherm selecteren en daar de juiste keuze maken.

Individuele apps^{(Individual Apps)} beperken met app -timers

Als je het gevoel hebt dat je te veel tijd met specifieke applicaties doorbrengt, kun je de app-timers-functie gebruiken om in te stellen hoeveel tijd je met die app doorbrengt in een periode van 24 uur, die om middernacht wordt gereset.

Als u het gedeelte App-timer van het scherm Digitaal welzijn^{(Digital Wellbeing)} opent , ziet u een lijst met in aanmerking komende apps die kunnen worden gerangschikt op naam, schermtijd of timerduur. Stel dat u niet meer dan 30 minuten van uw dag aan Slack wilt besteden . Hé^(Hey) , wie kan jou de schuld geven? 

Om die app te beperken, zoekt u ernaar in de app-timerlijst of zoekt u ernaar met de zoekknop bovenaan het scherm. Zodra je het hebt gevonden, hoef je alleen maar het zandloperpictogram^{(hourglass icon)} rechts van de naam van de app te selecteren. Selecteer vervolgens tot hoeveel tijd u zich per dag wilt beperken.

Als u die limiet overschrijdt, wordt de app gepauzeerd. Het pictogram wordt grijs en alle meldingen ervoor worden gepauzeerd totdat de timer opnieuw wordt ingesteld. Je kunt de limiet natuurlijk op elk moment verlengen als je dat wilt.

Focusmodus gebruiken om^{(Focus Mode)} dingen gedaan^{(Things Done)} te krijgen of wat "me" -tijd te krijgen^(Time)

De typische smartphone heeft tal van apps die de hele tijd om uw aandacht strijden. Het kan een hele klus zijn om al die meldingen afzonderlijk te beheren en door simpelweg je telefoon in de modus Niet storen^{(Do Not Disturb mode)} te zetten, wordt de baby met het badwater weggegooid.

• Dat is waar de focusmodus^{(Focus Mode)} om de hoek komt kijken. Hiermee kun je meldingen afsluiten, behalve van apps op de witte lijst. Wanneer u de focusmodus voor het eerst opent ,^{(Focus Mode)} vindt u twee vooraf ingestelde focusmodi die u kunt proberen, genaamd "Work Time" en "Me Time". U kunt deze twee modi aanpassen aan uw behoeften en u kunt meer aangepaste modi toevoegen voor elk scenario dat u maar wilt.

U kunt de Focusmodus^{(Focus Mode)} zo instellen dat deze op een bepaald tijdstip stopt of stopt wanneer u deze handmatig uitschakelt. Als het eindigt, ontvang je een samenvatting van alles wat je hebt gemist terwijl het aan stond. Vergeet^(Just) niet om je favoriete muziek-app aan de lijst toe te voegen. Muziek^(Music) helpt ons altijd om te focussen!

Gebruik de bedtijdmodus om beter te slapen

Een van de grootste zorgen die het gebruik van smartphones en tablets met zich meebrengt, heeft te maken met verstoorde slaappatronen. Het is de hele reden waarom telefoonfabrikanten zijn begonnen met het plaatsen van blauwlichtfilters en andere functies die het minder waarschijnlijk maken dat je van slechte kwaliteit slaapt in handsets.

Wanneer je het activeert, zal het scherm van je telefoon geleidelijk grijs worden en zal je telefoon overgaan in iets dat erg lijkt op de modus Niet storen^(Disturb) . Ervoor zorgen dat je die broodnodige uren in de zak krijgt.

Bescherm uw oren met Volume Monitor

Gehoorbeschadiging is een veelvoorkomend probleem dat ontstaat door langdurige blootstelling aan hoog volume aan geluid. Alle smartphones zullen u tegenwoordig waarschuwen voor te hoge volumeniveaus, maar de volumemonitorfunctie houdt de volumes bij waaraan u in de loop van de tijd wordt blootgesteld, waardoor u een nauwkeuriger beeld krijgt of u het vanaf 11 moet verlagen. voor de verandering.

Verzet is zinloos

Smartphones en andere mobiele apparaten zijn er om te blijven, dus het is aan ons als individuen om een ​​balans te vinden tussen het verkrijgen van nuttige service van deze apparaten en er een slaaf van zijn. Tools zoals de Digital Wellness - suite die in Android is ingebouwd, maken het gemakkelijker om onze gewoonten te zien en geven ons de tools om de controle over digitaal welzijn terug te krijgen. Nu hoef je alleen nog maar de eerste stap te zetten.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Hoe de schermtijd op Android te controleren met Digital Wellbeing -

• 5 beste zaklamp-apps voor Android die veilig zijn

• 7 Beste Nieuws-apps voor Android en iPhone

• Hoe Desktop Chrome-extensies op Android te installeren

• Hackers blokkeren vanaf uw telefoon (Android en iPhone)

• De 5 beste apps om de schermtijd op iPhone en Android te beperken

• De 9 beste gratis Live Wallpaper-apps voor Android

• Interne audio en video opnemen op een Android-smartphone

• 30 app-machtigingen om te vermijden op Android

• Instagram blijft crashen op iPhone of Android? 8 oplossingen om te proberen

• Gids: Ubuntu Touch installeren op een Android-telefoon

• 5 beste Android-gamingtelefoons die het waard zijn om te kopen in 2021

• Een time-lapse-video maken op Android

• 6 beste geanimeerde weer-apps voor Android of iPhone

• Hoe het Google Chrome Pop-up Virus op Android te repareren

• Hoe NFC-tags te programmeren met Android

• 7 beste camera-apps voor Android

• Een SMS-bericht plannen op Android

• 6 beste gitaar-apps voor Android

• Prullenbakbestanden legen op Android