Wat is digitaal welzijn voor Android en hoe het te gebruiken?

Smartphones hebben de manier waarop we ons leven leiden radicaal veranderd. Voor het grootste deel zouden we beweren dat die veranderingen positief waren, maar zoals bij elke nieuwe technologie is er altijd een duistere kant om te overwegen. 

Er zijn tal van gezondheidsproblemen, zowel mentaal als fysiek, als het gaat om het gebruik (of liever misbruik) van onze mobiele apparaten. Dat(Which) is de reden waarom bedrijven zoals Google , die de besturingssystemen voor tablets en smartphones maken, digitale welzijnsfuncties in hun software zijn gaan gebruiken. 

Als u een Android- gebruiker bent met Android Pie of hoger, heeft u toegang tot deze functies. Laten we eens kijken naar wat digitaal welzijn voor Android is en hoe u het kunt gebruiken om uw leven te verbeteren.

Waar vind je digitaal welzijn(Digital Wellbeing) ?

Dit klinkt als een filosofische vraag, maar we bedoelen waar de feitelijke instellingen zich bevinden. Het antwoord is dat u digitaal welzijn zult vinden tussen uw Android - instellingen. Meestal bevindt het zich in het hoofdinstellingenmenu, hoewel u in de meeste gevallen een beetje naar beneden moet scrollen. 

Aangezien elke fabrikant van Android -telefoons de neiging heeft om hun Android - skin aan te passen, kan de exacte menustructuur verschillen. Als u problemen ondervindt, kunt u de systeembrede zoekfunctie gebruiken om de functie te vinden. 

Digitaal welzijn(Digital Wellbeing) begint met inzichten

Voordat u kunt weten of u uw apparaat op een ongezonde manier gebruikt, heeft u inzicht nodig in uw gebruikspatronen. Dit is een van de kernaanbiedingen van digitaal welzijn op Android . Het houdt bij hoe u met uw telefoon omgaat en met welke applicaties u uw tijd doorbrengt.

Deze gegevens op zich betekenen natuurlijk niets zonder context. Het geeft je echter wel een overzicht van wat je in de loop van de tijd met je telefoon doet.

Als je veel tijd doorbrengt met social media- applicaties, zonder veel zinvolle opbrengsten, kan dat een probleem zijn. Als je daarentegen gewoon een hele dag bezig bent met het bingegen van een show die je leuk vindt op Netflix , dan is dat misschien een voorbeeld van quality time voor jou persoonlijk.

Doelen voor totale schermtijd instellen

Vaststellen dat uw tijd wordt opgeslokt door bepaalde specifieke toepassingen, is waarschijnlijk de beste manier om uw digitale welzijn op een genuanceerde manier te beheren, maar als u zich alleen zorgen maakt over de totale schermtijd, is het vrij eenvoudig om dat ook bij te houden.

Net onder het overzicht van uw dagelijkse telefoongebruik, ziet u uw totale hoeveelheid schermtijd of de dag tot nu toe. Als je de knop onder de timer selecteert, kun je een doel instellen voor de totale hoeveelheid schermtijd waartoe je jezelf wilt beperken. 

Als je die limiet overschrijdt, gebeurt er niets behalve dat je telefoon je vertelt dat je een pauze nodig hebt. 

U kunt ook controleren hoe goed u het in de loop van de week hebt gedaan. Om een ​​doel te verwijderen of te wijzigen, kun je de drie stippen in de rechterbovenhoek van het scherm selecteren en daar de juiste keuze maken.

Individuele apps(Individual Apps) beperken met app -timers

Als je het gevoel hebt dat je te veel tijd met specifieke applicaties doorbrengt, kun je de app-timers-functie gebruiken om in te stellen hoeveel tijd je met die app doorbrengt in een periode van 24 uur, die om middernacht wordt gereset.

Als u het gedeelte App-timer van het scherm Digitaal welzijn(Digital Wellbeing) opent , ziet u een lijst met in aanmerking komende apps die kunnen worden gerangschikt op naam, schermtijd of timerduur. Stel dat u niet meer dan 30 minuten van uw dag aan Slack wilt besteden . (Hey) , wie kan jou de schuld geven? 

Om die app te beperken, zoekt u ernaar in de app-timerlijst of zoekt u ernaar met de zoekknop bovenaan het scherm. Zodra je het hebt gevonden, hoef je alleen maar het zandloperpictogram(hourglass icon) rechts van de naam van de app te selecteren. Selecteer vervolgens tot hoeveel tijd u zich per dag wilt beperken.

Als u die limiet overschrijdt, wordt de app gepauzeerd. Het pictogram wordt grijs en alle meldingen ervoor worden gepauzeerd totdat de timer opnieuw wordt ingesteld. Je kunt de limiet natuurlijk op elk moment verlengen als je dat wilt.

Focusmodus gebruiken om(Focus Mode) dingen gedaan(Things Done) te krijgen of wat "me" -tijd te krijgen(Time)

De typische smartphone heeft tal van apps die de hele tijd om uw aandacht strijden. Het kan een hele klus zijn om al die meldingen afzonderlijk te beheren en door simpelweg je telefoon in de modus Niet storen(Do Not Disturb mode) te zetten, wordt de baby met het badwater weggegooid.

  • Dat is waar de focusmodus(Focus Mode) om de hoek komt kijken. Hiermee kun je meldingen afsluiten, behalve van apps op de witte lijst. Wanneer u de focusmodus voor het eerst opent ,(Focus Mode) vindt u twee vooraf ingestelde focusmodi die u kunt proberen, genaamd "Work Time" en "Me Time". U kunt deze twee modi aanpassen aan uw behoeften en u kunt meer aangepaste modi toevoegen voor elk scenario dat u maar wilt.

U kunt de Focusmodus(Focus Mode) zo instellen dat deze op een bepaald tijdstip stopt of stopt wanneer u deze handmatig uitschakelt. Als het eindigt, ontvang je een samenvatting van alles wat je hebt gemist terwijl het aan stond. Vergeet(Just) niet om je favoriete muziek-app aan de lijst toe te voegen. Muziek(Music) helpt ons altijd om te focussen!

Gebruik de bedtijdmodus om beter te slapen

Een van de grootste zorgen die het gebruik van smartphones en tablets met zich meebrengt, heeft te maken met verstoorde slaappatronen. Het is de hele reden waarom telefoonfabrikanten zijn begonnen met het plaatsen van blauwlichtfilters en andere functies die het minder waarschijnlijk maken dat je van slechte kwaliteit slaapt in handsets.

Wanneer je het activeert, zal het scherm van je telefoon geleidelijk grijs worden en zal je telefoon overgaan in iets dat erg lijkt op de modus Niet storen(Disturb) . Ervoor zorgen dat je die broodnodige uren in de zak krijgt.

Bescherm uw oren met Volume Monitor

Gehoorbeschadiging is een veelvoorkomend probleem dat ontstaat door langdurige blootstelling aan hoog volume aan geluid. Alle smartphones zullen u tegenwoordig waarschuwen voor te hoge volumeniveaus, maar de volumemonitorfunctie houdt de volumes bij waaraan u in de loop van de tijd wordt blootgesteld, waardoor u een nauwkeuriger beeld krijgt of u het vanaf 11 moet verlagen. voor de verandering.

Verzet is zinloos

Smartphones en andere mobiele apparaten zijn er om te blijven, dus het is aan ons als individuen om een ​​balans te vinden tussen het verkrijgen van nuttige service van deze apparaten en er een slaaf van zijn. Tools zoals de Digital Wellness - suite die in Android is ingebouwd, maken het gemakkelijker om onze gewoonten te zien en geven ons de tools om de controle over digitaal welzijn terug te krijgen. Nu hoef je alleen nog maar de eerste stap te zetten.



About the author

Ik heb meer dan 10 jaar ervaring in de app-ontwikkelingsindustrie voor iOS en Windows Phone. Mijn vaardigheden omvatten het ontwikkelen van mobiele applicaties voor zowel de App Store van Apple als het Windows 7-platform van Microsoft. Ik ben een expert in het creëren van gebruikersinterfaces die eenvoudig, responsief en gebruiksvriendelijk zijn. Ook heb ik ervaring met het werken met front-end frameworks zoals React Native en HTML5.



Related posts