Mensen zijn ongezond. We worden dikker, zieker en luier dan ooit. Natuurlijk kunnen we het de schuld geven van de toegankelijkheid van junkfood, gemakken zoals tweedaagse verzending en een zittende levensstijl. 

De realiteit is echter dat het allemaal neerkomt op jou en je gewoonten. Niemand dwingt je om bij Amazon te kopen in plaats van rond te lopen in je plaatselijke winkelcentrum. Noch bindt iemand je vast en dwingt je fastfood en frisdrank te geven. Toch leidt slechts 2.7% of Americans een gezonde levensstijl.

Hoewel mobiele gadgets een slechte reputatie krijgen omdat ze ons luier maken, kunnen ze ook worden gebruikt om ons te redden van onze ongezonde gebruiken. Laten we eens kijken naar gezondheidstracker-apps die u op uw smartphone kunt gebruiken om uw gezondheid te volgen. 

Onmiddellijke hartslag^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Hoe vaak klopt uw ​​hart de hele dag door? Of een betere vraag: wanneer klopte je hart voor het laatst? 

Misschien was het afgelopen dinsdag^(Tuesday) toen je te laat op je werk was en een trap op en een gang moest rennen om een ​​lift te halen voordat de deuren sloten? Of misschien was het enkele jaren geleden dat u voor het laatst tikkertje speelde met uw kinderen?

Hoe dan ook, je geeft je hart niet de actie die het nodig heeft om te gedijen. Zoals je je kunt voorstellen, helpt de Instant Heart Rate -app voor het volgen van de gezondheid je hartslag bij te houden, en wat deze zou moeten zijn tijdens verschillende activiteiten, zoals: 

• Rest
• Lichte oefening
• Gewichtsverlies
• Aerobics
• conditionering 
• Krachtige training ( atletische atleet^{(Athletic Athlete)} )

Dit wordt allemaal berekend op basis van uw leeftijd. Vervolgens verzamelt het elke dag hartslaggegevens, die worden geleverd met visuele rapporten. Zorg ervoor dat u uw telefoon in uw handen heeft, want deze kan uw hartslag alleen met uw vingertoppen detecteren. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Wil^(Want) je afvallen en fit worden, maar heb je niet de wil om van de bank (of waar je ook zit) af te komen om je doelen te bereiken? Nou, dan is de Couch to 5K de app die je kan helpen om in vorm te komen, waar je ook bent.

Het kan je helpen om binnen negen weken van 0 voet per dag naar 5K te rennen. 

Maak je geen zorgen, je hoeft geen blokje om te rennen. U hoeft ook geen voet buiten uw huis (of kantoor) te zetten. Je kunt rennen waar je bent - jog gewoon op je plaats en het zal je stappen volgen.

Het bevat trainingsroutines getoond door vier motiverende coaches. U hoeft dus niet alles zelf uit te zoeken. Je begint simpel, switcht tussen wandelen en hardlopen over korte afstanden. Uiteindelijk bouw je jezelf op om langere (in-place) ritten aan te kunnen. 

Om het nog spannender te maken, kun je naar je muziek luisteren - de running tracker-app speelt audiosignalen af, zodat je niets hoeft te missen. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Wat je in je lichaam stopt, is net zo belangrijk als wat je met je lichaam doet. Door het verkeerde voedsel te eten, kun je elke inspanning die je levert om fitter en gezonder te worden, terugdraaien.

Met de Fooducate- app kun je leren over het voedsel dat je eet om te zien of ze te veel koolhydraten en calorieën bevatten. Dit zijn de veelvoorkomende boosdoeners van mislukte pogingen om gewicht te verliezen. 

Het helpt ook bij het bijhouden van wat u dagelijks eet, en u kunt productbarcodes scannen, zodat de app het een voedingswaarde kan geven. Je hoeft je in ieder geval nooit zorgen te maken of de artikelen in je winkelwagen wel gezond voor je zijn. 

Het beste van alles: deze app voor het volgen van voedsel is gratis en beschikbaar voor iOS en Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Dus we hebben het gehad over apps voor het volgen van uw gezondheid die u kunt gebruiken voor uw gewichtsverlies, dieet en hartgezondheid. Maar hoe zit het met je geest? Stress is een stille moordenaar die we moeten uitroeien. 

De enige manier om dit voor elkaar te krijgen, is door mindfulness te beoefenen, een goede nachtrust te nemen en te mediteren. Te^(Too) veel van ons werken te hard, leiden een druk leven en zorgen niet voor onze geest. 

Hierdoor gaat ons lichaam kapot (en onze psyche). Dus om je algehele welzijn te helpen verbeteren, kun je Headspace gebruiken om dagelijkse meditaties en mindfulness-oefeningen te doen. 

Dit omvat het doen van ademhalingsoefeningen, ontspannen voor het slapengaan en je helpen met focus, zodat je de hele dag productiever bent. 

Taken uitschakelen zal zeker helpen om de spanningen waarmee we aan het eind van de dag te maken hebben, te verminderen. 

Apple Gezondheid^{(Apple Health)} en Google Fit (gratis)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternatieven voor de Couch to 5K-app zijn Apple Health en Google Fit . Met deze apps voor het volgen van uw gezondheid kunt u al uw dagelijkse activiteiten bijhouden. 

Het vertelt u bijvoorbeeld hoeveel stappen u dagelijks zet, houdt uw gewicht bij en vertelt u hoe lang u elke dag actief bent. Je kunt ook doelen stellen en kijken of je ze bereikt. Een countdown laat zien hoe lang je nog hebt om je dagelijkse stappen en activiteiten te voltooien. 

De aanbevolen hoeveelheid is 10K stappen per dag, maar je kunt altijd kleiner beginnen. 

Deze apps kunnen ook activiteiten zoals fietsen en hardlopen registreren. U kunt uw verbeteringen volgen, zodat u gemotiveerd blijft om door te gaan. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Er is een reden waarom welzijn hand in hand gaat met gezondheid. Als je je niet goed voelt, kun je nooit een gezonde toestand bereiken. Daarom is het van cruciaal belang om je mentale welzijn in de gaten te houden. 

U kunt dit doen met MyMoodTracker , waarmee u kunt bijhouden hoe u zich gedurende de dag voelt. Het zal vragen hoe het met je gaat, dan kun je kiezen tussen een reeks emoties, zoals blij, verdrietig, boos, enz. 

Na verloop van tijd kun je een beeld schetsen van hoe vaak je een slecht humeur hebt. De sleutel is om te proberen je weken te verbeteren met meer gelukkige dagen. Om dit te doen, moet je lokaliseren wat je dwarszit. 

Misschien heb je meer slaap nodig^{(need more sleep)} , een voedzamer dieet of een verandering in afdelingen (of carrières). Je emotionele gezondheid zou altijd op de voorgrond moeten staan, dus probeer deze iOS-app te gebruiken om het in de gaten te houden. 

Neem de controle over uw gezondheid^{(Take Control Of Your Health)} 

Het is tijd om te stoppen met het slachtoffer te spelen van slechte levensstijlgewoonten. U kunt uw dieet, conditie en mentale welzijn verbeteren door er gewoon meer aandacht aan te besteden. 

Met de bovenstaande apps voor het volgen van uw gezondheid kunt u uw welzijn in eigen hand nemen en een betere uzelf worden. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Surе, we can blame it оn the accessibilitу to junk food, conveniences like two-day shiрping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Drie toetsenbord-apps die het waard zijn om te gebruiken boven de standaardwaarde van uw smartphone

• De beste benchmark-apps voor Android-smartphones en -tablets

• De beste smartphone-apps om naar je podcasts te luisteren

• 5 beste zaklamp-apps voor Android die veilig zijn

• 7 Beste Nieuws-apps voor Android en iPhone

• Voicemail instellen op uw smartphone en toegang krijgen tot berichten

• Iedereen kan een app bouwen met Glide-apps

• De vijf beste Android-antivirus- en beveiligingsapps

• 6 beste gitaar-apps voor Android

• 8 beste apps om films gratis te downloaden op Android (bijgewerkt in 2022)

• Beste gratis boek-apps voor enthousiaste lezers

• 10 beste gratis agenda-apps voor Android

• 6 beste apps voor het volgen van doelen voor iPhone en Android

• Google Play Store downloadt of updatet geen apps? 11 manieren om te repareren

• 6 Beste Compass-apps voor Android

• De 9 beste gratis Live Wallpaper-apps voor Android

• 7 beste beurs-apps voor Android en iOS

• 10 beveiligingstips voor smartphones

• 7 iPhone-apps om op afbeeldingen te schrijven

• Android Pie (versie 9) Review - Het "Techie" smartphone-besturingssysteem wordt slimmer en vriendelijker