10 beste slaapmeditatie-apps voor het slapengaan

Met de dagelijkse gang van zaken, veel tijd wanneer je je hoofd op het kussen legt om eindelijk wat rust te krijgen, weten je hersenen gewoon niet hoe ze moeten afsluiten. Als je merkt dat het veel langer duurt voordat je in slaap valt(to fall asleep) , en je bent veel aan het woelen en draaien, kun je baat hebben bij meditatie voor het slapengaan. 

Als je nog nooit eerder meditatie hebt geprobeerd, kan het geluid ervan een beetje ontmoedigend of verwarrend zijn. Blijf je gewoon zitten en probeer je nergens aan te denken? Wie kan zo lang stil blijven zitten? Welnu, deze zorgen komen meestal voort uit een verkeerd begrip van wat meditatie eigenlijk is. 

Probeer het zelf en zie hoe krachtig het kan zijn om u te laten ontspannen voordat u naar bed gaat. Het uitproberen van een app(Trying out an app) die je kan helpen bij het mediteren, is een geweldige manier om te gaan. Hieronder(Below) hebben we de top-apps voor meditatie opgesomd die je kunt gebruiken om de broodnodige slaap te krijgen. 

1. Rustig(Calm)(Calm)

Deze app heeft van veel gebruikers dagelijkse meditatiebeoefenaars gemaakt, simpelweg vanwege het gebruiksgemak en een enorme bibliotheek met inhoud. In deze app kun je meditaties voor elk doel kiezen, en er is zelfs een speciaal gedeelte om te slapen. 

Daarnaast vind je er muziek om naar te luisteren als dat meer jouw ding is. Er zijn ook verhalen over slaapmeditatie, als je merkt dat visualisatie je helpt te ontspannen. Met de gratis versie van de app zijn er een aantal audioselecties beschikbaar, maar je hebt toegang tot de hele app voor $ 69,99 per jaar. Zorg(Make) ervoor dat u contact opneemt met uw zorgverzekeraar, want sommigen geven u gratis toegang tot de app als een van de voordelen van het hebben van hun verzekering.

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

2. Hoofdruimte(Headspace)(Headspace)

Een andere zeer populaire meditatie-app is Headspace , opgericht door een boeddhistische(Buddhist) monnik met 10 jaar meditatie-ervaring. De app heeft een speciaal gedeelte om te slapen, met meditatie-audio voor elk doel, of je nu een geleide meditatie, soundscapes of hulp bij het ontspannen wilt. 

Naast slapen kun je via de app leren over meditatie met de meditatiecursussen van Headspace. Deze gidsen je door alle belangrijke aspecten van meditatie en hoe je ze moet doen, zodat je het zelf kunt oefenen. Naast het gratis aanbod van de app, heb je toegang tot alles voor $ 69,99 per jaar of $ 12,99 per maand. 

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

3. Ademen(Breethe)(Breethe)

Breethe is een geweldige app om te gebruiken voor het slapengaan. Het heeft tonnen meditatie-audio voor alles waar je mee te maken kunt hebben. Naast(Besides) meditatie heeft de app ook audio die je betere slaapgewoonten(sleeping habits) leert , hypnotherapie biedt en je kan helpen om zelf te leren mediteren. 

Er is ook een gedeelte voor zelftherapie waarmee je de app kunt vertellen over bepaalde stressoren waarmee je te maken kunt krijgen, en het zal je meditatiesessies bieden die je kunnen helpen. Over het algemeen is de app erg ontspannend met rustige beelden en veel audio beschikbaar voor gratis gebruikers. Om toegang te krijgen tot alles, kost de app $ 12,99 per maand.

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

4. Inzichttimer(Insight Timer)(Insight Timer)

Als je op zoek bent naar aanpasbare opties met je meditatie-app, dan is Insight Timer een goede keuze. Zodra u zich aanmeldt, kunt u kiezen uit veel verschillende stressoren die van invloed kunnen zijn op u. Je kunt ook bepaalde soorten leringen uitschakelen waarin je niet erg geïnteresseerd bent, zodat je een geweldige ervaring kunt hebben, of je nu iets meer wetenschappelijk gefundeerd of religieus wilt. 

Een ander groot deel van Insight Timer is dat je tonnen Live meditatie, yoga en andere soortgelijke sessies van deskundige docenten kunt vinden. Sommige hiervan vinden plaats rond het tijdstip waarop u gaat slapen, dus u kunt er vlak voor het slapengaan aan meedoen. Er zijn ook tienduizenden gratis audio-aanbiedingen, dus u zult niet snel zonder inhoud komen te zitten. 

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

5. BetterMe: geestelijke gezondheid(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)

Deze app heeft veel hulpmiddelen beschikbaar om u te helpen ontspannen, ontstressen en in slaap vallen. Afhankelijk van de doelen die je kiest wanneer je je aanmeldt, zal de app elke dag een plan voor je maken met ademhalingsmeditaties, artikelen en cursussen om je te helpen emoties te beheersen. 

Je kunt ook je eigen ontspannende soundscapes maken, verhalen vinden om te slapen en ademhalingsoefeningen doen om snel te ontspannen en tot rust te komen om te slapen. U kunt een gratis proefversie voor de app krijgen of maandelijks betalen voor $ 19,99.

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

6. Meditatienest(Meditation Nest)(Meditation Nest)

Deze app biedt tonnen slaapgerelateerde inhoud, met een eigen speciale sectie. Je kunt verhaaltjes voor het slapengaan, geluiden of meditatiesessies vinden om je te helpen af ​​te dwalen. Het uiterlijk van de app is op zichzelf erg rustgevend en gemakkelijk te gebruiken en precies het soort meditatie te vinden dat je wilt. 

Er zijn ook secties voor alle meditatiesessies, evenals een geluidssectie waar je kunt kiezen uit veel verschillende omgevingsgeluiden. De app is 3 dagen gratis te gebruiken, daarna kun je $ 17,99 per maand betalen voor toegang tot de hele app.

Downloaden voor iOS

7. Aura

Het mooie van de Aura- app is dat er zoveel verschillende soorten meditaties zijn om uit te kiezen, wat je ook uit de beoefening wilt halen. Voor slaap kun je soundscapes, ASMR , diepe slaapmeditatie, verhalen, lichaamsscans en zelfs wat yoga vinden. 

Je kunt in deze app zelfs coaches vinden die gespecialiseerde inhoud bieden, waaronder levenscoaching, cognitieve gedragstherapie, ademwerk en meer. Dus wat je doelen ook zijn, Aura is een uitstekende keuze om stress voor het slapengaan te verminderen. Je hebt gratis toegang tot bepaalde inhoud, of je kunt $ 59,99 per jaar betalen voor de hele app.

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

8. MyLife-meditatie(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)

Als u specifieke stressoren in uw leven heeft die u ervan weerhouden om een ​​goede nachtrust te krijgen, kan MyLife u helpen hieraan te werken, zodat u aan het eind van de dag gerustgesteld bent. Ze bieden ook tal van slaapmeditaties om je te helpen echt in slaap te vallen. 

Een uniek onderdeel van deze app zijn de dagelijkse check-ins, waar je de app kunt vertellen hoe je lichaam en geest zich voelen, maar ook specifieke emoties kunt lokaliseren waarop je je wilt richten. De app biedt u inhoud die u kan helpen. Er zijn talloze gratis aanbiedingen beschikbaar. Als u echter toegang wilt tot alles wat de app te bieden heeft, kunt u $ 9,99 per maand of $ 58,99 per jaar betalen. 

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

9. Ontspan melodieën(Relax Melodies)(Relax Melodies)

Als je van soundscapes en slaapmuziek houdt, is Relax Melodies de beste die er is. Met tonnen beschikbare geluiden, kun je je eigen mixen maken om de perfecte sfeer te krijgen. Er is ook een sectie voor slaap, met verhalen, meditaties, ademhalingsoefeningen, evenals kalmerende bedtijdoefeningen die ze SleepMoves noemen om je te helpen sneller in slaap te vallen. 

Relax Melodies is een unieke app onder de andere in zijn soort en heeft tonnen gratis inhoud. Maar u kunt $ 59,99 per jaar betalen om toegang te krijgen tot alles. 

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

10. Tien procent gelukkiger(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)

De Ten Percent Happier -app is gebaseerd op het bestverkochte boek met dezelfde naam, geschreven door ABC News -presentator Dan Harris . Na zijn paniekaanval in de lucht, besloot hij erachter te komen hoe hij beter met zijn angst om kon gaan, wat hem tot meditatie leidde. 

De app is ontworpen om je te helpen bij het navigeren door moeilijke emoties, met cursussen, podcasts en meditaties. Er is ook een specifiek gedeelte voor slapen, met meditatiesessies van experts die je helpen om snel en gemakkelijk in slaap te vallen. Veel van de app is gratis, of je kunt een jaarabonnement kopen van $ 99,99. 

Downloaden voor iOS

Downloaden voor Android

De beste meditatie-apps om te slapen(The Best Meditation Apps for Sleep)

Door een van de hierboven genoemde apps te gebruiken, zou je eindelijk in staat moeten zijn om jezelf in de juiste gemoedstoestand te brengen voor het slapengaan(for bedtime) . Met eindeloze opties voor niet alleen meditatie maar ook andere ontstresstools, ben je goed op weg naar ontspanning en diepe slaap. 



Joël Evers

About the author

Ik heb meer dan 10 jaar ervaring in de app-ontwikkelingsindustrie voor iOS en Windows Phone. Mijn vaardigheden omvatten het ontwikkelen van mobiele applicaties voor zowel de App Store van Apple als het Windows 7-platform van Microsoft. Ik ben een expert in het creëren van gebruikersinterfaces die eenvoudig, responsief en gebruiksvriendelijk zijn. Ook heb ik ervaring met het werken met front-end frameworks zoals React Native en HTML5.


Related posts